মেন্টাল হেল্থ এপ্স কতোটা কার্যকরী?

আমাদের চারপাশে একটু ভালো করে নজর দিলে সহজেই বোঝা যায়, দিন দিন মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা বেড়েই চলেছে। কনজিয়ুমারিজমের প্রলোভনের ফাঁদে পা দিয়ে জীবনে অকারণ স্ট্রেস  নিয়ে এসেছি আমরা। স্বেচ্ছায় বোকা বনার এ এক অদ্ভুত খেলা! আমরা কী খাবো, কী পরব, কোথায় যাবো, কী কিনবো সব ঠিক করে দিচ্ছে আড়ালে থেকে 'অন্য কেউ!'  এমনই সম্মোহনী যাদু তার যে আমরা ভাবছি এগুলি আমাদের নির্বাচন!! যাইহোক এই প্রসঙ্গে আরেক দিন আলোচনা করবো। আজকের আলোচনার মূল বিষয়বস্তু 

ভারতে ক্রমবদ্ধর্মান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এর প্রকৃত কারণ অনুসন্ধান করা। 

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে আধুনিক এপ্স গুলি কতোটা কার্যকর?

● কেনো ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে?

ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন একাধিক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কারণ গুলি হলো -

ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ: 

বিশ্বায়নের ফলে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ভারতে জীবনের গতি দ্রুত ত্বরান্বিত হচ্ছে, সঙ্গে রয়েছে ভোগবাদী ' শো অফ ' মানসিকতা , স্ব-আরোপিত জটিলতা , ফলে মানুষের মধ্যে অসম্ভব হারে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে। কাজের চাপ, আর্থিক চাপ এবং ব্যক্তিগত সমস্যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কিছু প্রধান কারণ।

সচেতনতার অভাব: 

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি সত্ত্বেও, ভারতে এখনও মানসিক রোগ সম্পর্কে সঠিক ধারণার  উল্লেখযোগ্য অভাব রয়েছে। মানসিক অসুস্থতাকে ঘিরে কলঙ্কিত ও সমাজে 'এক ঘরে ' হয়ে পড়ার ভয়  এবং বৈষম্যমূলক আচরণ এখনও দেশের অনেক জায়গায় প্রচলিত আছে, যা মানুষকে মানসিক অসুস্থতা নিয়ে কথা বলতে বা সাহায্য চাইতে বাধা দিতে পারে। 

অপর্যাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যপরিসেবা:

ভারতের মতো বিপুল জন সংখ্যা র দেশে  মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা  এখনও অপর্যাপ্ত , বিশেষ করে গ্রামীণ এলাকায়। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের উল্লেখযোগ্য ঘাটতি রয়েছে এবং অনেক সাধারণ রোগীই  ন্যায্য মূল্যে বা উপযুক্ত মানের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা গ্রহণের সুযোগ পায় না। 

সামাজিক কাঠামোর পরিবর্তন:

নগরায়ন এবং বিশ্বায়নের দ্রুত গতিতে, ভারতের ঐতিহ্যগত সামাজিক কাঠামো পরিবর্তিত হচ্ছে। এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। 

ট্রমা এবং সহিংসতা: 

ভারতে নারী, শিশু এবং প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর বিরুদ্ধে সহিংসতার উচ্চ ঘটনা রয়েছে, যা ট্রমা এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন হবে, যার মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি, মানসিক স্বাস্থ্য পরিকাঠামোতে বিনিয়োগ এবং কলঙ্ক ও বৈষম্য কমানোর প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করে।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে এপ্স গুলি কতো টা কার্যকরী?

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য'র যত্ন নিতে এবং আপনাকে প্রতিদিন স্ব-সহায়ক ভূমিকা পালনে মোটিভেটেড রাখতে এখন এসে গেছে বিভিন্ন রকমের ' মেন্টাল হেল্থ এপ্স ', যেগুলি তাদের কার্যকারিতা ও সহায়ক ভুমিকা পালনে বিশেষ সক্ষমতার জন্য ইতিমধ্যেই জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। মানসিক স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক সুস্থতার  ক্ষেত্রে বৈচিত্রময় চাহিদার কথা মাথায় রেখে বিভিন্ন এপ্স গুলি ডিজাইন করা হয়েছে। প্রয়োজণ অনুসারে হাতের কাছে রয়েছে নানা ধরনের এপ্স , যেমন - 

☆ মেডিটেশন ও মাইন্ডফুলনেস এপ্স :

Headspace ও Calm এর মতো এপ্স গুলি সাধারণত স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমাতে, ফোকাস বাড়াতে এবং অনিদ্রা র সমস্যা দূর করতে গাইডেড মেডিটেশন ও মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে সহায়ক ভূমিকা নেয়।

☆ মূড ট্র্যাকিং এপ্স :

রয়েছে Daylio এবং Moodkit এর মতো কিছু বিশেষ ভাবে তৈরী এপ্স যেগুলি ব্যবহারকারীর তাৎক্ষণিক ভাবে মনের হদিস দিতে অর্থাৎ তাদের মেজাজ বা মূড কী অবস্থায় আছে তা জানাতে পারে। শুধু এটুকুই নয় , ব্যবহারকারী র মানসিক স্বাস্থ্য কে প্রভাবিত করতে পারে এমন সব 'ট্রিগার' বা 'প্যাটার্ন' গুলিকেও সনাক্ত করতে সক্ষম। 

☆ কগ্নিটিভ বিহ্যেভিয়রল থেরাপি ( CBT) এপ্স :

Woebot ও Moodfit এর মতো এপ্স গুলি ব্যবহারকারীকে এঞ্জাইটি ও স্ট্রেস এর লক্ষণ গুলি সঠিক উপায়ে ম্যানেজ করতে CBT ভিত্তিক ব্যায়াম ও কৌশলগুলি প্রদান করে।

☆ যোগা ও অন্যান্য ফিটনেস এপ্স :

এই ধরণের এপ্স গুলি মানসিক স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির জন্য যোগা, বিভিন্ন ওয়ার্ক আউট এবং অন্যান্য ব্যায়াম ও কৌশল অনুশীলনের মাধ্যমে সুস্থতা অর্জনে অনুপ্রাণিত করে।

☆ জার্নালিং এপ্স :

Happyfeed ও Gratitude এর মতো এপ্স গুলি ব্যবহারকারীদের কৃতজ্ঞতার মনোভাব প্রকাশ করতে এবং ইতিবাচক চিন্তাধারার প্রসার করতে জার্নাল লিখতে অনুপ্রাণিত করে থাকে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে কৃতজ্ঞতাবোধ অনুভব করা এবং ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা লালন করা আমাদের মন এবং মানসিক স্বাস্থ্য'র উন্নতি ঘটাতে পারে।

☆ স্লীপ ট্র্যাকিং এপ্স :

Sleep Cycle ও Pillow র মতো কিছু এপ ঘুমের সহায়তার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি আপনার নিজের ঘুমের প্যাটার্ন সম্পর্কে জানতে, ঘুমের সময় নির্বাচন করতে এবং ঘুমে সহায়ক কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে সহায়তা করে।

☆ সোশ্যাল সাপোর্ট এপ্স :

এই ধরণের এপ্স গুলি , যাদের মানসিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণে পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন তাদের জন্য অন-লাইন কাউন্সেলিঙ ও থেরাপিষ্ট এর সাথে 'ওয়ান-টু-ওয়ান' সিটিং এর ব্যবস্থা করে থাকে। Talkspace , Betterhelp এই ধরণের এপ্স।

বহুল জনপ্রিয় সাত টি এপ্স / 7 most popular mental health apps :

1. Headspace  -

HEADSPACE  হল এমন একটি জনপ্রিয় মেডিটেশন অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের চাপ কমাতে, ফোকাস উন্নত করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা বিস্তৃত বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। হেডস্পেস অ্যাপের কিছু প্রধান বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে: 

 গাইডেড মেডিটেশন: 

হেডস্পেস শত শত গাইডেড মেডিটেশন অফার করে যা ব্যবহারকারীদের নির্দিষ্ট লক্ষ্যে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন উদ্বেগ কমানো বা ঘুমের উন্নতি ঘটানো । 

ঘুমের সহায়ক বিশেষ শব্দ এবং সঙ্গীত: 

অ্যাপটিতে বিভিন্ন ধরণের ঘুমের শব্দ এবং সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে ব্যবহারকারীরা আরাম করতে এবং আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে। 

মাইন্ডফুল ওয়ার্কআউট: 

মেডিটেশনের পাশাপাশি, হেডস্পেসে যোগব্যায়াম এবং কার্ডিও ব্যায়ামের মতো মাইন্ডফুল ওয়ার্কআউটও রয়েছে, যাতে ব্যবহারকারীদের তাদের দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপে মননশীলতাকে অঙ্গীভূত  করতে সাহায্য করে। 

এসওএস মেডিটেশন: 

তীব্র চাপ বা উদ্বেগের মুহূর্তের জন্য, হেডস্পেস ব্যবহারকারীদের দ্রুত শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য ছোট "এসওএস" মেডিটেশন অফার করে। 

দৈনিক ধ্যান: 

ব্যবহারকারীকে নিয়মিত  সামঞ্জস্যপূর্ণ ধ্যান  অনুশীলন করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিনের ধ্যানের জন্য এলার্ম  সেট করতে পারেন। 

মননশীল মুহূর্ত: 

হেডস্পেস সংক্ষিপ্ত, এক মিনিটের মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামও অফার করে যা ব্যবহারকারীদের উপস্থিত এবং মনোযোগী হতে সাহায্য করার জন্য সারা দিন ব্যবহার করা যেতে পারে। 

নিজের অগ্রগতি ট্র্যাকিং করার সুবিধা: 

অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং মেডিটেশন স্ট্রীক এবং অন্যান্য মাইলফলক সম্পূর্ণ করার জন্য ব্যাজ প্রদান করে। 

ব্যক্তি-নির্ভর বিশেষ  সুপারিশ: 

হেডস্পেস ব্যবহারকারীদের লক্ষ্য, পছন্দ এবং অতীত কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তি বিশেষে ভিন্নতর ধ্যানের সুপারিশ প্রদান করে। 

মননশীলতা সহ খাওয়া ( mindful eating ) : 

অ্যাপটিতে ব্যবহারকারীদের তাদের খাদ্য পছন্দ এবং খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করার জন্য মননশীল খাওয়ার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। 

বাচ্চাদের জন্য বিশেষ  বিষয়বস্তু:

হেডস্পেস শিশুদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলনও অফার করে।

2. Calm -

মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের মধ্যে Calm  একটি জনপ্রিয় মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের

স্ট্রেস, এঞ্জাইটি   এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা গুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে থাকে। 

নির্দেশিত ধ্যান: 

Calm এপ টি  ব্যবহারকারীদের রিলাক্সড  অনুভব করতে, ফোকাস উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই উদ্দেশ্যে অনেক রকমের  নির্দেশিত ধ্যান বা গাইডেড মেডিটেশন এর বিস্তৃত সম্ভার রয়েছে এখানে। 

ঘুম পাড়াতে গল্প: 

এদের কাছে  100 টিরও বেশি ঘুমের গল্পের সংগ্রহ রয়েছে!!  যা ব্যবহারকারীদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আরও বেশি সময় ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বিশেষ ভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। 

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: 

অ্যাপটিতে বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের উদ্বেগ এবং চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

 

দৈনিক সংস্করণ : 

প্রতিদিন, Calm  একটি নতুন ধ্যান সেশন প্রকাশ করে, যা ব্যবহারকারীদের দৈনিক ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

শিথিলকরণ বা রিলাক্স ফীল করাতে সঙ্গীত : 

এই এপ টি তে বিভিন্ন ধরনের আরামদায়ক মিউজিক ট্র্যাক রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের স্ট্রেস দূর করতে এবং শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। 

মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম: 

অ্যাপটিতে মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামের একটি পরিসর রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের বর্তমান মুহুর্তে উপস্থিত থাকতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

Calm মাস্টারক্লাস: 

মননশীলতা এবং ধ্যান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা শেখানো মাস্টারক্লাসের একটি সিরিজ অফার করে, যা ব্যবহারকারীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করার জন্য গভীর জ্ঞান এবং বিভিন্ন কার্যকরী কৌশল সরবরাহ করে। 

ব্যক্তিগত অগ্রগতি ট্র্যাকিং এর সুবিধা : 

এই এপ টি  ব্যবহারকারীদের অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং তাদের ব্যবহারের ডেটার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি এবং সুপারিশ প্রদান করে। 

দৈনিক রিমাইন্ডার :

অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের তাদের ধ্যান অনুশীলন বজায় রাখতে এবং সেল্ফ ম্যানেজমেন্ট এর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য তাদের প্রতিদিনের অনুস্মারক পাঠায়।

সামগ্রিকভাবে, Calm  একটি ব্যাপক মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য নিয়ে হাজির।

3. Happify -  

হ্যাপিফাই হল একটি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের তাদের মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ট্যাকনিক এবং ক্রিয়াকলাপ অফার করে। হ্যাপিফাইয়ের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

বিজ্ঞান-সমর্থিত ক্রিয়াকলাপ: 

অ্যাপটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, মননশীলতা এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ ও কৌশল প্রদান  করে। 

ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন পদ্ধতি: 

হ্যাপিফাই প্রতিটি ব্যবহারকারীর মানসিক চাহিদা শনাক্ত করার জন্য একটি মূল্যায়ন টুল ব্যবহার করে এবং তাদের ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে একটি কাস্টমাইজড পরিকল্পনা তৈরি করে৷

গ্যামিফিকেশন ( মজার খেলা ) : 

হ্যাপিফাইয়ের অনেক ক্রিয়াকলাপ গেম হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে, যা ব্যবহারকারী র কাছে তাদের  আরও আকর্ষক এবং মজাদার করে তুলতে পারে।

ট্র্যাকিং এবং অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ: 

অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের সময়ের সাথে তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দেয় এবং তাদের মানসিক সুস্থতার বিষয়ে প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। 

কমিউনিটি সাপোর্ট :

ব্যবহারকারীরা অ্যাপের সম্প্রদায় বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে অন্যান্য হ্যাপিফাই সদস্যদের সাথে সংযোগ করতে পারে, যা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে এবং একে অপরকে সমর্থন করতে দেয়। 

পেশাদার সহায়তা: 

হ্যাপিফাই তার হ্যাপিফাই কোচিং বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের সাথে ভার্চুয়ালি সাক্ষাতের সুযোগ দেয়, এবং অতিরিক্ত ফি দিয়ে একের পর এক কোচিং সেশন প্রদান করে।

সামগ্রিকভাবে, হ্যাপিফাই হল একটি বিস্তৃত মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের তাদের আবেগ পরিচালনা করতে এবং তাদের সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরনের সরঞ্জাম এবং সংস্থান সরবরাহ করে।

4. Talkspace -

Talkspace হল একটি মোবাইল অ্যাপ যা অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি পরিষেবা প্রদান করে। টকস্পেসের কিছু মূল বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে: 

সহজ সাইন-আপ প্রক্রিয়া:

টকস্পেস একটি সহজ এবং সহজ সাইন-আপ প্রক্রিয়া অফার করে যা ব্যবহারকারীদের দ্রুত একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে এবং অল্প সময়ের মধ্যে তাদের থেরাপি সেশন  শুরু করতে সুযোগ দেয়। 

আনলিমিটেড বার্তাপ্রেরণ ( মেসেজিং ) এর সুবিধা :

টকস্পেস ব্যবহারকারীদের তাদের লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে সীমাহীন বার্তা আদান প্রদানের  মাধ্যমে যোগাযোগ করতে দেয়, যার মানে তারা যতবার খুশি যখন খুশি  তাদের থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ  করতে পারে।

ভিডিও এবং অডিও সেশন:

মেসেজিং ছাড়াও, টকস্পেস ভিডিও এবং অডিও সেশনও অফার করে যা ব্যবহারকারীদের তাদের থেরাপিস্টের সাথে লাইভ কথোপকথন করার সুযোগ দেয়। 

ব্যক্তিগত  এবং দম্পতিদের  থেরাপি: 

টকস্পেস একক ব্যবহারকারী  এবং দম্পতি উভয় কে থেরাপি সেশন অফার করে, ব্যবহারকারীদের তাদের প্রয়োজন অনুযায়ী সবচেয়ে উপযুক্ত থেরাপি বেছে নিতে দেয়। 

লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট:

টকস্পেস এর থেরাপিস্টরা প্রত্যেকে  লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার যারা অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি পরিষেবা প্রদানের ক্ষেত্রে যোগ্য এবং অভিজ্ঞ তা নিশ্চিত করার জন্য একটি কঠোর পরীক্ষামূলক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছেন।

ব্যক্তিগতস্তরে  ম্যাচিং করা হয় : 

Talkspace এর  ব্যবহারকারীদেরকে একজন থেরাপিস্টের সাথে মেলানোর জন্য একটি ম্যাচিং অ্যালগরিদম ব্যবহার করে যারা তাদের চাহিদা এবং পছন্দগুলির সাথে সবচেয়ে ভাল ফিট করে। এইভাবে প্রত্যেকের জন্য বেস্ট থেরাপিষ্ট বেছে দেয়া হয়।

সাশ্রয়ী ও ন্যায্য মূল্যে পরিষেবা : 

টকস্পেস সাপ্তাহিক, মাসিক এবং ত্রৈমাসিক পরিকল্পনা সহ নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য বিনামূল্যে ট্রায়াল সময়কাল সহ সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্পগুলি অফার করে৷

HIPAA-সঙ্গী:

টকস্পেস হল একটি HIPAA-সম্মত প্ল্যাটফর্ম, যার মানে এটি ব্যবহারকারীদের ব্যক্তিগত ও স্বাস্থ্য তথ্য সুরক্ষিত রাখতে গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তার জন্য কঠোর মান মেনে চলে।

সামগ্রিকভাবে, Talkspace লোকেদের কাউন্সেলিং এবং থেরাপি পরিষেবাগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায় অফার করে, যার বৈশিষ্ট্যগুলি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করা সহজ করে তোলে।

5. Betterhelp  -

বেটারহেল্প অ্যাপের বৈশিষ্ট্য সমূহ-  BetterHelp হল একটি অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি প্ল্যাটফর্ম যা এর ব্যবহারকারীদের জন্য বিভিন্ন কার্যকরী  বৈশিষ্ট্য অফার করে। বেটারহেল্প অ্যাপের কিছু মূল বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে:

ইন্টারফেস ব্যবহার করা সহজ: 

BetterHelp অ্যাপটিতে একটি স্বজ্ঞাত এবং ইয়ুজার ফ্রেন্ডলি ইন্টারফেস রয়েছে যা ক্লায়েন্টদের নেভিগেট করা এবং ব্যবহার করা সহজ করে তোলে। 

সুরক্ষিত মেসেজিং:

 অ্যাপটি ক্লায়েন্টদের তাদের থেরাপিস্টের সাথে এনক্রিপশন দ্বারা সুরক্ষিত একটি মেসেজিং সিস্টেমের মাধ্যমে নিরাপদে যোগাযোগ করতে দেয়। 

ভিডিও এবং ফোন সেশন:

ক্লায়েন্টরা ভিডিও বা ফোন কলের মাধ্যমে তাদের থেরাপিস্টের সাথে সেশন করা বেছে নিতে পারে, যা সময়সূচী ব্যবহারকারী নিজের সুবিধা অনুযায়ী বেছে নিতে পারে।  এবং যেকোনো জায়গায় বসেই এটা করা সম্ভব। এটি যারা ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে অক্ষম তাদের সাহায্য করে। 

গ্রুপ থেরাপি:

অ্যাপটি গ্রুপ থেরাপি সেশন অফার করে, যা ক্লায়েন্টদের একই ধরনের চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যদের কাছ থেকে মোটিভেশন ও সমর্থন পাওয়ার  একটি সাশ্রয়ী এবং কার্যকর উপায় প্রদান করে। 

পার্সোনালাইজ্ড  চিকিত্সা পরিকল্পনা: 

BetterHelp-এর থেরাপিস্টরা ক্লায়েন্টদের সাথে ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে কাজ করে যা তাদের নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং লক্ষ্য অনুসারে তৈরি করা হয়। 

আনলিমিটেড মেসেজিং এর সুবিধা : 

ক্লায়েন্টরা যেকোন সময় তাদের থেরাপিস্টকে মেসেজ করতে পারে এবং তারা কত বার্তা পাঠাতে পারে তার কোন সীমা নেই। 

সাশ্রয়ী ও ন্যায্য মূল্যে পরিষেবা : 

বেটারহেল্প সাশ্রয়ী মূল্যের পরিকল্পনা অফার করে যা ঐতিহ্যগত ইন-পারসন থেরাপির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। 

যোগ্য থেরাপিস্ট: 

অ্যাপটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং স্বীকৃত থেরাপিস্টদের একটি নেটওয়ার্কে অ্যাক্সেস প্রদান করে যাদের বিস্তৃত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার উপরে বিশেষ  দক্ষতা রয়েছে। 

24/7 অ্যাক্সেস: 

ক্লায়েন্টরা যেকোন সময় অ্যাপ এ তাদের থেরাপিস্টদের সাথে যোগাযোগ  করতে পারেন, বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে, এটা করা সম্ভব। 

একাধিক ভাষা সমর্থন:

অ্যাপটি একাধিক ভাষায় উপলব্ধ, যারা তাদের মাতৃভাষা  হিসেবে ইংরেজি বলতে পারে না এমন লোকেদের পক্ষেও এপটি কে গ্রহণযোগ্য  করে তোলে।

 

এছাড়াও আমাদের পছন্দের তালিকায় রয়েছে - Moodkit  এবং  Wysa , একটা কথা মনে রাখা প্রয়োজন, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত  এই এপ্স গুলি ডিজাইন করা হয়েছে মূলত সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং সেল্ফ ম্যানেজমেন্ট ও স্ব-সহায়ক কৌশল গুলিকে সহজলভ্য করার উদ্দেশ্যে। এগুলি চিকিৎসার পথে আপনার ব্যক্তিগত সহায়কের ভুমিকা নিতে পারে, কিন্তু এগুলি কখনো একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের 'স্বাস্থ্য নির্দেশিকা' র বিকল্প নয়।

তথ্য সহায়তা :

Healthline.com 

Forbs

VerywellMind.com  

■ Disclaimer : 

This article is for information purpose only. We are not affiliate, associate with any apps provider  or not intended  to promote any particular brand.