নিজের অজান্তেই এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডারের শিকার হচ্ছেন না তো?
আমাদের দেশে এই মুহুর্তে প্রায় 4 কোটি মানুষ কোনো না কোনো প্রকারের এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডারের শিকার। আধুনিক জীবনধরায় ব্যস্ত সবাই , সময়ের প্রচন্ড অভাব। কেউ কারোর খোঁজ রাখে না। কিন্তু মজার ব্যাপার হলো, নিজেরাও আমরা নিজেদের খোঁজ রাখি না। নিজেদের ভেতরে যে ' আমি ' টা আছে তার ব্যপারেও প্রচন্ড উদাসীন আমরা। কোভিড পরবর্তী সময়ে তা ও অনেকে নিজের শরীর স্বাস্থের বিষয়ে একটু সচেতন হয়েছেন, কিন্তু মনের স্বাস্থের বিষয়ে আজও আমরা এক ই ভাবে উদাসীন রয়ে গেছি। ফলে আধুনিক ব্যস্ত জীবনের নানা স্ট্রেস, অপর্যাপ্ত ঘুম, একাকিত্ব, সামাজিক বঞ্চনা , নিউক্লিয়ার ফ্যামিলি, নেশাসক্তি ইত্যাদি মনের উপর ভীষণ চাপ তৈরী করে। তার উপর আমরা মানসিক স্বাস্থের প্রতি মোটেও যত্নশীল নই। মনোরোগ চিকিৎসকের সাহায্য নিতেও প্রচন্ড অনীহা। অনেকেই ভাবেন এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডার বা উদ্বেগ জনিত ব্যাধি তেমন কিছু নয়, বাইরের প্রব্লেম কমে গেলে এটাও আপনি ই সেরে যাবে। আলাদা করে এই বিষয়ে মনোযোগ দেয়া বা কোনো পদক্ষেপ গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই। এই জায়গাতেই আমরা সবচেয়ে বড়ো ভুল টা করি কিন্তু। কোনো ব্যক্তির এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডারের সঠিক সময়ে সনাক্তকরণ ও উপযুক্ত ব্যবস্থা না নিতে পারলে ভবিষ্যতে জটিলতা সৃস্টি হতে পারে। আসতে পারে ক্রনিক ডিপ্রেশন , হতাশ হয়ে অনেকে আত্মহত্যার মতো মারাত্বক সিদ্ধান্তও নিয়ে ফেলেন। পরিবারের সদস্য দের তখন অনুতাপ, অনুশোচনা করা ছাড়া আর কিছুই করার থাকে না । উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কে দশটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সবার ই জানা উচিৎ ।
এক নজরে - এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডার কি? কেনো হয়? এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডার এর চিকিৎসা কি?
এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডার বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল এমন এক মানসিকস্বাস্থ্য সম্পর্কিত অবস্থা, আজকে যার শিকার বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ। নীরবে এটি ক্রমশ মহামারী র আকার নিচ্ছে। প্রভাবিত হচ্ছেন বিভিন্ন বয়সের মানুষ।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি বিভিন্নরূপে নিজেদের প্রকাশ করতে পারে, যেমন - সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (General anxiety disorder), প্যানিক ডিসঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগ জনিত ব্যাধি (Social anxiety disorder), অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিজঅর্ডার (শুচিবায়ু বা বাতিক গ্রস্থতা) এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সৃষ্টির সঠিক কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে বিভিন্ন গবেষণায় , এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডার জেনেটিক, পরিবেশগত এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির সংমিশ্রণের ফল হতে পারে বলে দেখানো হয়েছে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে অতিরিক্ত উদ্বেগ, ভয়, নার্ভাসনেস, উত্তেজনা, অস্থিরতা, বিরক্তি, ঘুমাতে অসুবিধা এবং শারীরিক লক্ষণ যেমন ঘাম, কাঁপুনি, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া, এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন, পারিবারিক ও সামাজিক সম্পর্ক, কাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসার মধ্যে থেরাপি, ওষুধ , জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং স্ব-সহায়ক কৌশল ( সেল্ফ ম্যানেজমেন্ট) যেমন- মননশীলতা এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম (রিলাক্সিং ট্যাকনিক) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত থেরাপি যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি সনাক্তকরণ এবং পরিবর্তন করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে ।
সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে নির্বাচিত সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs), বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং বিটা-ব্লকার। লাইফস্টাইল পরিবর্তন যেমন নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ , এবং পর্যাপ্ত ঘুম উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে এবং ক্ষেত্র বিশেষে প্রতিহত করতে পারে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির ব্যবস্থাপনায় প্রাথমিক হস্তক্ষেপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ পেশাদারের উপযুক্ত পরামর্শ ভবিষ্যতে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল এবং উন্নততর জীবন মানের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কে কিছু প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQs about anxiety disorder)
● উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডার কি?
উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অবস্থার একটি শ্রেণী যা অতিরিক্ত, ক্রমাগত উদ্বেগ বা ভয়ের সাথে জড়িত, যা পরিস্থিতির অনুপাতের বাইরে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে। এর মধ্যে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিজঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সুনির্দিষ্ট কিছু ফোবিয়া এবং বিচ্ছেদজনিত উদ্বেগ ব্যাধি সহ বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে।
● উদ্বেগজনিত রোগের কারণ কী?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সঠিক কারণ এখনো জানা যায়নি, তবে এটি সম্ভবত জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন, ব্যক্তিত্ব এবং জীবনের অভিজ্ঞতা সহ বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের ফল স্বরূপ হতে পারে। ট্রমা, স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত রোগের পারিবারিক ইতিহাসও উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
● উদ্বেগজনিত রোগের লক্ষণগুলি কী কী?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি উদ্বেগজনিত ব্যাধির ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত উদ্বেগ বা ভয়, অস্থিরতা, বিরক্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, পেশীতে টান বা খিচুনী এবং ঘুমের ব্যাঘাত হওয়া ।
● উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয় করা হয়, যেমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী, বিস্তারিত ভাবে মূল্যায়নের মাধ্যমে তিনি তা করে থাকেন যার মধ্যে রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস, কিছু শারীরিক পরীক্ষা নিরীক্ষা এবং মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা রয়েছে।
● উদ্বেগ ব্যাধি নিরাময় করা যেতে পারে?
যদিও উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কোনও প্রতিকার নেই, তবে ওষুধ এবং থেরাপির সংমিশ্রণের মাধ্যমে তাদের কার্যকরভাবে চিকিৎসা করা যেতে পারে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা তাদের লক্ষণগুলি ম্যানেজ করতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
● উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসার জন্য কী ওষুধ ব্যবহার করা হয়?
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং বিটা-ব্লকার সহ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। চিকিৎসক নির্ধারিত নির্দিষ্ট ওষুধ উদ্বেগ ব্যাধির ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে প্রেসক্রাইব করে থাকেন।
● উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসার জন্য কী ধরণের থেরাপি ব্যবহার করা হয়?
কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে কার্যকর থেরাপিগুলির মধ্যে একটি। CBT এর মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণগুলি সনাক্ত করা এবং পরিবর্তন করা জড়িত যা উদ্বেগে অবদান রাখে। অন্যান্য ধরণের থেরাপি যা ব্যবহার করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে এক্সপোজার থেরাপি এবং শিথিলকরণ কৌশল।
● জীবনশৈলী তে কোন ধরনের পরিবর্তন এঞ্জাইটি ডিজঅর্ডারের লক্ষণ গুলি কে ম্যানেজ করতে সাহায্য করতে পারে?
লাইফস্টাইল পরিবর্তন যা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর নানা কৌশল রপ্ত করা যেমন গভীর শ্বাস (ডিপ ব্রীদিং এক্সারসাইজ) এবং ধ্যান, পর্যাপ্ত ঘুম , স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল জাতীয় দ্রব্য এড়ানো এবং আনন্দদায়ক ও সন্তোষ জনক কার্যকলাপে যুক্ত থাকা।
● উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথেও সহাবস্থান করতে পারে?
হ্যাঁ, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অবস্থার সাথে সহাবস্থান করতে পারে, যেমন বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং নিষিদ্ধ পদার্থের নেশাসক্তি। এই ক্ষেত্রে, কার্যকর ফল লাভের জন্য উভয় অবস্থার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন।
☆ সারাংশ :
উদ্বেগ ব্যাধি কি? এটা কি প্রতিরোধযোগ্য?
উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা প্রতিদিনের পরিস্থিতি বা ঘটনা সম্পর্কে অতিরিক্ত, অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ বা ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ক্রমাগত নার্ভাসনেস, অস্থিরতা, ক্লান্তি, বিরক্তি, পেশীতে টান এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD), প্যানিক ডিসঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (SAD) এবং নির্দিষ্ট ফোবিয়াসহ বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। যদিও উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে এটির বিকাশের ঝুঁকি কমাতে বা উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ভাল স্ব-যত্ন অনুশীলন করা, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম , বিনোদন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা, সেইসাথে লক্ষণগুলি গুরুতর হলে উপযুক্ত পেশাদার ব্যক্তির সাহায্য চাওয়া। উপরন্তু, মননশীলতা(মাইন্ডফুলনেস), ধ্যান , বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো মানসিক চাপ-হ্রাস কারী কৌশল রপ্ত করাও অহেতুক উদ্বেগকে অপ্রতিরোধ্য হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, চাপযুক্ত বা ট্রিগারিং পরিস্থিতিতে এক্সপোজার হ্রাস করে শান্ত থাকতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ট্রিগার গুলিকে মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
মনের যত্ন নিন , ভালো থাকুন সবাই।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন