এসো গল্প করি

নতুন বছরের দোর গোড়ায় দাড়িয়ে যখন আমরা আগামী দিন গুলিকে নিয়ে নানা স্বপ্ন দেখছি , ভবিষ্যত নিয়ে মনে মনে বিভিন্ন রকমের  পরিকল্পনা করছি   , তার মাঝখানে  কোথা থেকে  যেন এসে পড়ছে বারবার অতিমারীর প্রসঙ্গ। দুশ্চিন্তার কালো মেঘ জমতে শুরু করেছে ইতিমধ্যেই চারিদিকে । সবাই কিছুটা সন্ত্রস্ত। বেঁচে থাকা টা ই যেন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমনিতেই জীবন এখন অনেক বেশী জটিল ও সংঘর্ষপুর্ণ। ব্যাস্ত জীবন যাত্রা , কাজের প্রেসার, ডেডলাইন, বিভিন্ন স্ট্রেস , এনজাইটি , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস , এইসব কিছু এমনিতেই জীবণ কে যথেষ্ট ইনসিকিওরড ও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলেছে , তার উপর এখন যোগ হয়েছে এই অতিমারী। ক্ষুদ্র এক অনুজীব  আজকে আমাদেরকে বড়ো সড়ো  চ্যালেঞ্জ এর মুখে ফেলে দিয়েছে। কোভিড এখন নতুন রূপে হাজির হয়েছে (   ওমিক্রন BF.7   ) যা নাকি আগের থেকেও বেশী সংক্রামক। চীন ইতিমধ্যেই হাড়ে হাড়ে টের পাচ্ছে এর ভয়াবহতা। এমন এক কঠিন সময়ে দাঁড়িয়ে, নিজের ব্যপারে চুড়ান্ত উদাসীন ব্যাক্তিও আজ নিজের শরীর স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। প্রশ্ন সবার একটাই তাহলে বাঁচার উপায় কী ? মজার ব্যাপার হলো আ...

  এবারের বছর বিদায়ের এই লগ্নে দাড়িয়ে আমরা সবাই আবারো একবার করোনার দাপটে কিছুটা হলেও দিশেহারা। আলোচনার বিষয় এখন একটা ই , কী হতে যাচ্ছে আগামী তে আমাদের ভবিষ্যত? চীনের মতো আমাদের এখানেও কি পরিস্থিতি এতটা ভয়ংকর হতে চলেছে? তবে কি আবারও  লক ডাউনের পথে  এগুচ্ছে দেশ ? নানা জনের নানা মত। আশঙ্কা কিন্তু একটা থেকেই যাচ্ছে। এতো সব কিছুর মধ্যেও, যে বিষয়ে  প্রশ্ন টা সবার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে সেটা হল , বাচ্চারাও কি ওমিক্রন BF.7   এ আক্রান্ত হতে পারে?Can small kids be infected by Omicron BF.7? এবারের কোরোনার এই বিশেষ রূপে আগমন কিন্তু কিছুটা চিন্তার বৈকী। বিশেষজ্ঞরা যদিও অভয় দিচ্ছেন যে ওমিক্রন তার পূর্ববর্তী সংস্করণ ডেল্টা র মতো এতো টা বিদ্ধংসী নয়, মৃত্যুর হার যথেষ্ট কম এখানে। কিন্তু ওমিক্রনে র সাব- ভ্যারিয়েন্ট BF.7 কিন্তু ইতিমধ্যেই বিজ্ঞানীদের কপালে চিন্তার ভাঁজ ফেলতে শুরু করেছে। এর পেছনে যথেষ্ট কারণও রয়েছে। চলো দেখে নেয়া যাক করণ গুলি কী তা এক নজরে - ● এই ভাইরাস টি অতি মাত্রায় সংক্রামক। সর্বাধিক আঠারো জন ব্যক্তিকে সংক্রমিত করার ক্ষমতা রাখে। ফলে সংক্রমণ খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ● ইনকিউব...

  বছর শেষের এই কয়টা দিন সবাই পরিবার পরিজন , বন্ধুদের সাথে হই হুল্লোর  করে কাটাতে চায়। বেশ একটা ছুটির আমেজ থাকে চারিদিকে। শীতের এই সময়টা মানেই পিঠে-পায়েষের সুগন্ধ , নরম তুলতুলে হাতে বোনা সোয়েটার এর নস্টালজিয়া , আবার রয়েছে হাল আমলের ক্রিসমাস পার্টি ও নিউ ইয়ার সেলিব্রেশন, বন্ধুদের সাথে রাত ভর হুল্লোর, পিকনিক, পরিবার নিয়ে ট্রেনে চেপে দূরে কোথাও বেড়াতে  যাওয়া, আরও সব 'মন ভালো করা' কতো কিছু! ''মন ভালো করার পসরা" সাজিয়ে শীত আসে। 2022 আর 23 এর সন্ধিক্ষণে দাঁড়িয়ে এমনই  হাজারো সুখস্মৃতি ও ভবিষ্যত-ভাবনা গুলি যখন প্রজাপতির মতো ডানা মেলতে শুরু করেছে , ঠিক তখন ই ভয় এবং দুর্ভাবনার সমস্ত স্মৃতিকে উসকে দিয়ে সামনে হাজির, Covid - BF.7 , করোনার এই  নতুন ভ্যারিয়েন্ট। চিনের বর্তমান পরিস্থিতি 2019 এর স্মৃতি কে উসকে দিচ্ছে। ইতিমধ্যেই বিজ্ঞানীদের মধ্যে অনেকেই যথেষ্ট  দুশ্চিন্তায় আছেন একে নিয়ে।  এখানে আমরা জানার চেষ্টা করবো BF.7 কি?  BF.7 কতটা ভয়ংকর? ওমিক্রন BF.7 এর লক্ষণ গুলি কি কি? ( Symptoms ) FAQs  BF.7  কি? বিগত তিন বছর যাবৎ যিনি গোটা বিশ্বে রীতিমত ত্রাস সৃস...

 সকালে তাড়াহুড়ো করে বাড়ী থেকে বেরুতে গিয়ে  কিছুটা রাস্তা এসেই বুঝতে পারলে তুমি  পার্স / রোদ চশমা / জলের বোতল / টিফিন বক্স /ঘড়ি / ছাতা / পেন - এর কোনো একটা কে ফেলে এসেছো, কী করবে এবার ? যাবে ফিরে আবার সেটা আনতে?? মনে হয় না। কোনো ভাবে ম্যানেজ করে নেবে। কিন্তু ফেলে আসা জিনিস টা যদি হয় তোমার মোবাইল !!! তখন??  উত্তরটা আমাদের সবারই জানা । আজকাল মোবাইল শুধু প্রয়োজনীয় কোনো বস্তু নয়, মোবাইল আমাদের, ছোটো-বড়ো সবার  বেঁচে থাকার জীয়নকাঠি। একটু কাব্য করে বললে, প্রাণাধিক প্রিয় , নিত্য ছায়া সঙ্গী। মোবাইল বিনে জীবণ কল্পনাও করা যায় না। এই অতিমাত্রায় মোবাইল নির্ভরতা ডেকে আনছে ভয়ংকর বিপদ। ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে আমাদের ব্যাক্তিগত ও সামাজিক জীবন। শারীরিক সমস্যার কথা যদি বাদ দেই , আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও কিন্তু  আজ প্রশ্নের মুখে।  নিজেদের অজান্তেই আমরা ধীরে ধীরে আসক্ত হয়ে পড়ছি সর্বনাশা এই মুঠো ফোনে। আজ এখানে বোঝার চেষ্টা করবো, মোবাইল আসক্তির কারণ  অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহারের কুফল মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায় কী? FAQ  মোবাইল আসক্তির কারণ  প্রযুক্তির জয়যাত্রায় অবশ্...

 পৃথিবীর ইতিহাসে মানুষ যে  আজকে  সর্বশ্রেষ্ঠ জীবের  শিরোপা অর্জন করেছে , তা কিন্তু তার বিদ্যা , বুদ্ধি , মেধা বা পেশী শক্তির জন্য আসেনি, এসেছে তার  কল্পনাশক্তি  ও  সৃজনশীলতা র জন্য। প্রখর কল্পনা শক্তি ও সৃজনশীল মন যেকোনো অসাধ্য কে ই সম্ভব করে তোলে।  এখানে আমরা বোঝার চেষ্টা করবো কল্পনা শক্তি কি? কী উপায়ে কল্পনা শক্তি বাড়ানো যায়?  imagination বা কল্পনা কে বুঝতে গেলে আগে জানতে হবে শব্দ বা words এর গুরুত্ব। একটু খেয়াল করলেই বুঝতে পারবে, আমাদের মেমোরি তে যতো রকমের ইনফরমেশন স্টোরড আছে , তা আছে নির্দিষ্ট কোনো  শব্দ বা শব্দ গুচ্ছ ( phrases ) রূপে। প্রতি টা শব্দ কোনো বিশেষ অভিজ্ঞতা , তথ্য বা ধারনা , আবেগ ও অনুভূতি কে প্রকাশ করে। যা কিছুকে  শব্দে প্রকাশ করা যায় না , সেগুলিকে কখনো কল্পনা করা সম্ভব নয় ।  কল্পনা শক্তি কী? কল্পনা বা ইমাজিনেশন হল মনের এমন এক বিশেষ ক্ষমতা যেখানে ব্যক্তি তার নিজস্ব খেয়াল খুশী মতো নির্বাচিত  কিছু শব্দ বা শব্দ গুচ্ছ নিয়ে একটি পূর্ণাঙ্গ প্রতিচ্ছবি তৈরী করে। সহজ করে বললে , অনেকটা ' নিজের সাথে নিজেই গল্প বলা 'র...

  কোভিড পরবর্তী সময়ে, আমাদের মধ্যে স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পেয়েছে । স্বাভাবিক ভাবেই যোগা , মেডিটেশন  , প্রানায়াম ইত্যাদির সম্পর্কে আগ্রহ বেড়েছে। অনেকেই নিয়মিত meditation করছো বা করার চেষ্টা করছো। আজ এখানে আলোচনা করবো , Meditation বা ধ্যান কি? ধ্যান করার সঠিক নিয়ম  কি ? ধ্যানের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং ধ্যান করার  উপকারিতা ( benefits of meditation) সম্পর্কে। মেডিটেশন কি ?  প্রাথমিক ভাবে ধ্যান বা মেডিটেশন হলো এমন এক বিশেষ প্রক্রিয়া যেখানে সচেতন ভাবে ব্যক্তি  নিজের সমস্ত ফোকাস কে কোনো এক বিশেষ জায়গায় ( যেমন নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসে , বা নিজের দেহে , কোনো বিশেষ মন্ত্র , বা  নির্দিষ্ট কোনো শব্দ তরঙ্গে, বা অন্য কিছুতে ) নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থির ও কেন্দ্রীভূত করতে পারে । এর আসল উদ্দেশ্য হলো মুলত  আমাদের স্বভাব-চঞ্চল মন কে নিয়ন্ত্রণ করা। মজার ব্যাপার হলো মন কে শান্ত ও নিয়ন্ত্রিত করতে এখানে আমাদের ' * মেন্টাল ফেকাল্টি ' গুলি কে ব্যবহার করা হয়। নিয়মিত ও পর্যাপ্ত অভ্যাসে মনোযোগ বাড়ে , মনের চঞ্চলতা দূর হয় , প্যারা সিমপ্যাথিক নার্ভাস সিস্টেম এক্টিভেট হওয়...

  Emotional Intelligence কী?   বা যে কোনো ক্ষেত্রে সফলতার পেছনে ইমোশনাল   ইন্টেলিজেন্স ( E Q ) এর কতটুকু ভূমিকা রয়েছে তা আর নতুন করে বলার প্রয়োজন নেই। আজ আমরা জানার চেষ্টা করবো কিভাবে ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স (E Q) বাড়ানো যায়?  ছোটো বয়সে ঘটে যাওয়া  কিছু অভিজ্ঞতা ও জেনেটিক ফ্যাক্টর ব্যক্তির E Q কে প্রভাবিত করে। কিন্তু মজার ব্যাপার হলো , চেষ্টা করলে যে কেউ , যে কোনো বয়সে নিজের E Q  বাড়াতে পারে। এটা একটা স্কিল। নিরবিচ্ছিন্ন ভাবে প্র্যাকটিস করতে হয়। ধীরে ধীরে পারফেকশন আসে। আজ থেকেই প্র্যাকটিস শুরু করো , জীবন বদলে যাবে। তোমাদের জন্য রইলো  Emotional Intelligence ( EQ ) বাড়ানোর সেরা 10 টি টিপস :  1. Self awareness প্র্যাকটিস করো। নিজেকে জানো। নিজের সম্পর্কে সচেতন হও। কী পরিস্থিতিতে , কী ধরণের emotion ট্রিগার হচ্ছে তা পর্যবেক্ষণ করো। কোনো একটি  নির্দিষ্ট মুহুর্তে তুমি যা ফীল করছো , তা কেনো করছো জানার চেষ্টা কর। যেকোনো ধরণের emotions এর root cause পর্যন্ত পৌঁছাতে চেষ্টা করো।  2. Controlling own emotions. সঠিক পর্যবেক্ষণে যে কোনো ধরণের emoti...