পোস্টগুলি

চাকরি হারানোর ভয় কি আপনাকে রাত দিন তাড়া করে বেড়াচ্ছে?

ছবি
সেই ছোট্টবেলা থেকেই আমাদের মনে গেঁথে দেয়া হয়, ভালো করে পড়াশোনা শিখে বড়ো হয়ে একটা ভালো চাকরি যোগার করতে হবে। জীবনে প্রতিষ্ঠিত হতে হবে, তাহলেই তুমি সফল। নানা প্রতিযোগীতা ও প্রতিকূলতা অতিক্রম করে যখন কলেজ জীবনের শেষে হাতে ডিগ্রি আসে, তখনও স্বস্তি নেই। এবার যে করেই হোক একটা চাকরি পেতে হবে। শুরু হয় আরেক প্রস্থ লড়াই। সরকারী চাকরি প্রাথমিক লক্ষ্য থাকলেও আমরা ধীরে ধীরে বুঝতে পারি সরকারী চাকরি সীমিত সংখ্যক মানুষের কপালেই জোটে। সুতরাং বেসরকারী/কর্পোরেট সেক্টরেই আমরা প্রতিষ্ঠিত হতে চেষ্টা করি। আজকাল সেসব জায়গাতেও অনেক প্রতিযোগিতা। অনেক লড়াই সংগ্রাম করে যখন একটা চাকরি জোটে , তখন মনে একটু স্বস্তি আসে। মন তখন ভবিষ্যত স্বপ্নের জাল বুনে চলে। কোথা থেকে যেন এমন বিশ্বাস চলে আসে মনে, এতো কষ্ট করে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করে পাওয়া চাকরি টা বোধোয় স্থায়ী হবে, দেবে ভবিষ্যত জীবনের নিরাপত্তা। কিছুদিন কাজ করার পর আমরা বুঝতে পারি, এই চাকরি মোটেও পার্মানেন্ট নয়। প্রতিযোগীতা এখানে অনেক বেশী। চাকরি পাওয়ার থেকে চাকরি টিকিয়ে রাখা টা অনেক বেশী চ্যালেঞ্জিং। পারফর্মেন্স, টার্গেট, ডেডলাইন, ক্লোজিং এর জাঁতা কলে জীবন নাজেহাল হ...

জেনে নিন নতুন কোনো বিষয় শেখার সহজ কৌশল

ছবি
জীবনে বিভিন্ন সময়ে আমাদের নানা বিষয় শিখতে ও মনে রাখতে হয়। শুধু পড়াশোনাই নয়, চাকুরি, ব্যবসা বা পেশাগত দক্ষতা উন্নত করতে নিয়মিত জ্ঞান আহরণ করে যেতে হয়। নিজেকে আপডেট না রাখতে পারলে প্রতিযোগিতায় পিছিয়ে পড়তে হয়। আজ আমরা আলোচনা করবো, যেকোনো নতুন বিষয় শেখা ও মনে রাখার কিছু কার্যকরী কৌশল নিয়ে। এই কৌশল বা ট্যাকনিক গুলো ফলো করলে আপনি সহজেই যে কোনো নতুন বিষয় শিখতে ও মনে রাখতে পারবেন। নতুন কোনো বিষয় শেখার ও সহজে মনে রাখার কার্যকরী কৌশল : এমন বেশ কিছু কার্যকরী কৌশল রয়েছে যা আপনাকে নতুন জিনিস দ্রুত শিখতে সাহায্য করতে পারে। এখানে এমনই কিছু কৌশল নিয়ে আলোচনা করা হলো  যা সহজেই বাস্তবায়ন করে আপনি সুফল পেতে পারেন ।  সুনির্দিষ্ট  লক্ষ্য নির্ধারণ করুন :  আপনি জীবনে কী অর্জন করতে চান তা সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটিকে ছোট, পরিচালনাযোগ্য ছোটো ছোটো অংশে  ভাগ করুন। একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকা আপনাকে আরও বেশী ফোকাসড এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে।  সক্রিয় শিক্ষা:  আপনি যে বিষয় বস্তু বা উপাদানটি শিখছেন তার সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকুন। নোট নিন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আলোচনায় ...

তিনটি শক্তিশালী মেডিটেশন ট্যাকনিক

ছবি
আমাদের দেশে হাজার হাজার বছর ধরে ধ্যানের প্রচলন রয়েছে। বৈদিক যুগেই সম্ভবত এর পরিপূর্ণ বিকাশ ঘটে।ধ্যান এর বিভিন্ন কৌশল ও মানব জীবনে এর ব্যবহারিক প্রয়োগ  নিয়ে এতো বিস্তারিত আলোচনা সম্ভবত আর কোনো দেশে বা সংস্কৃতিতে করা হয় নি। পরবর্তী কালে অন্যান্য ধর্ম ও সংস্কৃতিতে ধ্যান বা মেডিটেশন এর প্রচলন লক্ষ্য করা যায়। সেই ভাবে বলতে গেলে ধ্যান সনাতন ধর্মের  অঙ্গ হিসাবেই প্রথম আত্ম প্রকাশ করে। যদিও তা শুধু ধর্মীয় আচারের অঙ্গ হিসাবে থেকে যায় নি। বহুমুখী উপকারিতার জন্য দিন দিন বেড়েছে এর জনপ্রিয়তা ও সার্বজনীন গ্রহণযোগ্যতা।  সাম্প্রতিককালে পাশ্চাত্ত্য দুনিয়ায় ধ্যান নিয়ে ব্যাপক উৎসাহ লক্ষ্য করা যাচ্ছে । সুস্বাস্থ্য  এবং মানসিক সুস্থতার পেছনে  ধ্যান এর সম্ভাব্য অবদানের কারণে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মেডিটেশন উল্লেখযোগ্যভাবে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সক্ষম হয়েছে ।  অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে ধ্যানের কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা  উল্লেখ করা হলো যা আমাদের সবারই জানা উচিৎ-  নিয়ম...

ADHD: শিশুর সঠিক যত্ন নিতে জেনে রাখা জরুরী

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের সংখ্যা টা কিন্তু ইদানিংকালে বেড়েছে বহুগুণ। সামাজিক পরিকাঠামো তে পরিবর্তনের সাথে সাথে উধাও হয়েছে যৌথপরিবার, এখন অধিকাংশই তো ছোটো ছোটো নিউক্লিয়ার পরিবার। তার উপরে কর্মরত বাবা-মায়ের  এক সন্তান নিয়েই হিমসিম অবস্থা! ফলে বাড়িতে থাকে না সমবয়সী কোনো ভাই/বোন , সুতরাং ওরা একাই বড়ো হচ্ছে। খেলাধূলার সুযোগও কমে গেছে। সুতরাং বেড়েছে মোবাইল আসক্তি, চাহিদা বেড়েছে নিত্য নতুন জিনিসের। এমতাবস্থায়, বাচ্চাদের মধ্যে অত্যধিক জেদ, অবাধ্যতা, অত্যধিক চঞ্চলতা, হতাশা ও সহজে বোর হয়ে যাওয়ার মতো মানসিক লক্ষণ গুলি প্রকাশ পাচ্ছে। শিশুদের এইসব সাধারণ লক্ষণ গুলির মধ্যে বাবা মায়েদের অনেক সময় ই শিশুদের ADHD র প্রধান লক্ষণ গুলি চিনতে অসুবিধা হয়। শিশুদের মধ্যে চঞ্চলতা থাকবেই, কিন্তু  শিশুর অতি চঞ্চলতা যখন দুশ্চিন্তার কারণ    হয়ে ওঠে তখন আমাদের আরেকটু সতর্ক হওয়া উচিৎ ।  এডিএইচডি আসলে কী? ADHD এর অর্থ হল অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার, এটি একটি নিউরো-ডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি মনোযোগের অভাব , আবেগপ্রবণতা এবং হাইপার...

মেন্টাল হেল্থ এপ্স কতোটা কার্যকরী?

ছবি
আমাদের চারপাশে একটু ভালো করে নজর দিলে সহজেই বোঝা যায়, দিন দিন মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা বেড়েই চলেছে। কনজিয়ুমারিজমের প্রলোভনের ফাঁদে পা দিয়ে জীবনে অকারণ স্ট্রেস  নিয়ে এসেছি আমরা। স্বেচ্ছায় বোকা বনার এ এক অদ্ভুত খেলা! আমরা কী খাবো, কী পরব, কোথায় যাবো, কী কিনবো সব ঠিক করে দিচ্ছে আড়ালে থেকে 'অন্য কেউ!'  এমনই সম্মোহনী যাদু তার যে আমরা ভাবছি এগুলি আমাদের নির্বাচন!! যাইহোক এই প্রসঙ্গে আরেক দিন আলোচনা করবো। আজকের আলোচনার মূল বিষয়বস্তু  ভারতে ক্রমবদ্ধর্মান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এর প্রকৃত কারণ অনুসন্ধান করা।  মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে আধুনিক এপ্স গুলি কতোটা কার্যকর? ●  কেনো ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে? ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন একাধিক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কারণ গুলি হলো - ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ:  বিশ্বায়নের ফলে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ভারতে জীবনের গতি দ্রুত ত্বরান্বিত হচ্ছে, সঙ্গে রয়েছে ভোগবাদী ' শো অফ ' মানসিকতা , স্ব-আরোপিত জটিলতা , ফলে মানুষের মধ্যে অসম্ভব হারে চাপের মাত্রা ব...

কেন বলা হয় হাসিতে সব রোগ সারে?

ছবি
আমরা ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি ' হাসি সব রোগের ওষুধ! ' আসলেই কি তাই? গত দুই তিন দশক ধরে হাসি এবং আমাদের শরীরে হাসির প্রভাব কী? এ নিয়ে বিস্তর গবেষণা হয়েছে। নানা গবেষণা থেকে উঠে আসা তথ্য গুলি পর্যালোচনা করলে একটা বিষয় স্পষ্ট হয়ে যায়, সেটা হলো হাসি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য  , মনস্তাত্বিক অবস্থা ও  আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য'র উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পারস্পরিক আস্থা অর্জনে, সুসম্পর্ক রক্ষা করতে ও সামাজিক যোগাযোগ উন্নীত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাসি কীভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে? হাসি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন উপায়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে সেসব বিষয়ে উল্লেখ করা হলো - হাসি মানসিক চাপ কমায়:  হাসি এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যেগুলি মস্তিষ্কে প্রাকৃতিক ভাবে উপলব্ধ ' ফীল গুড ' রাসায়নিক। এটি শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন এর গতি হ্রাস পায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:  হাসি অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বা...