কেন বলা হয় হাসিতে সব রোগ সারে?
আমরা ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি ' হাসি সব রোগের ওষুধ! ' আসলেই কি তাই? গত দুই তিন দশক ধরে হাসি এবং আমাদের শরীরে হাসির প্রভাব কী? এ নিয়ে বিস্তর গবেষণা হয়েছে। নানা গবেষণা থেকে উঠে আসা তথ্য গুলি পর্যালোচনা করলে একটা বিষয় স্পষ্ট হয়ে যায়, সেটা হলো হাসি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য , মনস্তাত্বিক অবস্থা ও আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য'র উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পারস্পরিক আস্থা অর্জনে, সুসম্পর্ক রক্ষা করতে ও সামাজিক যোগাযোগ উন্নীত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হাসি কীভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে?
হাসি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন উপায়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে সেসব বিষয়ে উল্লেখ করা হলো -
হাসি মানসিক চাপ কমায়:
হাসি এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যেগুলি মস্তিষ্কে প্রাকৃতিক ভাবে উপলব্ধ ' ফীল গুড ' রাসায়নিক। এটি শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন এর গতি হ্রাস পায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
হাসি অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যা আমাদের দেহ কে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
মেজাজ উন্নত করে (মূড ভালো রাখে) :
হাসি আমাদের মেজাজ উন্নত করতে পারে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা মস্তিস্কের আরেকটি 'ভাল অনুভূতি' তৈরী করা রাসায়নিক। এটি হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
ব্যথার মাত্রা কম করে :
হাসলে এন্ডোরফিন নিঃসরণের মাধ্যমে ব্যথার মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে।
সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উন্নত করে:
হাসি আমাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করতে পারে, যা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সামগ্রিকভাবে, হাসি চাপ কমাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, মেজাজ উন্নত করে, ব্যথার মাত্রা কমিয়ে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধি করে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, এগিয়ে যান এবং সুযোগ পেলেই প্রাণ খুলে হাসুন!
কিভাবে একটি ভাল হাসি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে?
একটি প্রাণখোলা ভাল মানের হাসি বিভিন্ন উপায়ে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে -
মানসিক চাপ কমানো :
আগেই জেনেছি হাসির ফলে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ হয়, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশকের কাজ করে এবং মূড কে ভালো রাখে। এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মেজাজ উন্নত করা :
একটি হাসি তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের মেজাজ ও মানসিকতা উন্নত করতে পারে এবং আমাদের সুখী বোধ করাতে পারে। এর কারণ হল যখন আমরা হাসি, এটি আমাদের মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় যে আমরা খুশি, এমনকি যদি তখন বাস্তবে আমরা খুশি না ও অনুভব করি।
সেল্ফএস্টিম বৃদ্ধি করে :
একটি ভাল হাসি আমাদের আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় বোধ করাতে পারে, যা আমাদের আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি সামগ্রিকভাবে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
সামাজিক সংযোগ বাড়ানো:
একটি হাসি হল বন্ধুত্বের একটি সার্বজনীন চিহ্ন এবং এটি আমাদেরকে আরও সহজ, স্বত:স্ফূর্ত এবং পছন্দের মানুষ হিসাবে অন্যের কাছে উপস্থাপন করতে পারে। এটি আরও ভাল সামাজিক সংযোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং একাকীত্ব বা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে পারে।
সংক্ষেপে, একটি ভাল হাসি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে মানসিক চাপ কমিয়ে, মেজাজ উন্নত করে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে এবং সামাজিক সম্পর্কের উন্নতি করে।
লাফিং থেরাপি কি?
লাফিং থেরাপি, যা লাফটার থেরাপি বা হাস্যরস থেরাপি নামেও পরিচিত, এটি এক ধরণের পরিপূরক বা বিকল্প থেরাপি যা হাসি এবং হাস্যরসকে হীলিং এর উদ্দেশ্যে চিকিৎসার একটি রূপ হিসাবে ব্যবহার করা হয়। এখানে ইচ্ছাকৃতভাবে বা স্বেচ্ছায় হাসির উদ্রেক করানো বিভিন্ন কৌশলের অনুশীলন করানো হয়, যেমন কৌতুক, মজার গল্প, হাসির ব্যায়াম, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা হাস্যরস এবং কৌতুকপূর্ণতার অনুভূতি সঞ্চার করে। লাফিং থেরাপির মূল লক্ষ্য হল স্ট্রেস কমিয়ে, মেজাজ উন্নত করা এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। স্ট্রেস হরমোন হ্রাস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা , ব্যথা হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি সহ হাসির অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার প্রমাণ ইতিমধ্যেই পাওয়া গেছে। লাফিং থেরাপি পৃথকভাবে বা দলগতভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে এবং এটি ভিন্ন ভিন্ন স্থানে যেমন হাসপাতাল, নার্সিং হোম, স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রেও করা যেতে পারে। কিছু বিশেষ লাফিং থেরাপি সেশনে নির্দিষ্ট কিছু কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন, আবার কিছু কৌশল আরও স্বতঃস্ফূর্ত এবং মুক্ত আকারের হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, লাফিং থেরাপি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নীত করার একটি মজার এবং আনন্দদায়ক উপায়, এবং এটি কিছু বিশেষ মেডিকেল কন্ডিশনে অবস্থার উন্নতির উদ্দেশ্যে প্রচলিত চিকিৎসার বিকল্প ও সহযোগী থেরাপি হিসেবে কার্যকরী ভুমিকা নিতে পারে। এটি আধুনিক চিকিৎসা ব্যবস্থায় অবশ্যই এক গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন।
জিলোটোলজি ( Gelotology ) কি?
আধুনিক চিকিৎসা শাস্ত্রের যে শাখা হাসি এবং জিবদেহে হাসির প্রভাব নিয়ে আলোচনা করে তাকেই জিলোটোলজি বলে। শব্দটির উৎপত্তি গ্রীক শব্দ γέλως gelos "হাসি" থেকে [1] মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে হাসি এবং শরীরের উপর এর প্রভাবের অধ্যয়ন এর মূল উদ্দেশ্য । এর প্রবক্তারা প্রায়শই সাওয়াল করেন বিকল্প চিকিৎসায় থেরাপিউটিক ভিত্তিতে হাসির প্রবর্তনের পক্ষে। স্ট্যানফোর্ডের গবেষক উইলিয়াম এফ ফ্রাই দ্বারা হাসি নিয়ে অধ্যয়নের এই বিশেষ ক্ষেত্রটির সূচনা হয়েছিল।
আরও পড়ুন 👇
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন