যখনই সুযোগ পাবেন , প্রাণ খুলে হাসুন

হাসি কিভাবে আমাদের স্বাস্থের জন্য উপকারী ?

হাসিই একমাত্র জিনিস যা আপনার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করে না, সামগ্রিক সুস্থতাও নিশ্চিত করে। অনেক বিজ্ঞানী এটিকে "মানবজাতির জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ উপহার" বলে অভিহিত করেছেন। আপনি যখন হাসেন, আপনি আসলে আপনার জীবনে কিছু ইতিবাচক মূল্য যোগ করছেন।

আমাদের শৈশবে আমরা দিনে শতবার হাসতাম, কিন্তু বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের হাসির পরিমাণ কমতে থাকে , আমরা অকারণে গম্ভীর এবং খুব কঠোর হতে শুরু করি। এখন আমাদের হাসির জন্য যথেষ্ট ভাল কারণ দরকার পড়ে। যখন আমরা হাসতে পারি তখন আমরা প্রায় প্রতিটি সুযোগ উপেক্ষা করি। হাসি ধীরে ধীরে আমাদের জীবন থেকে মুছে যায়। এবং এটি ই সম্ভবত আমাদের সমস্ত দুঃখ, অসুখ এবং বিভিন্ন সাইকো-সোমাটিক ব্যাধির শুরু। আজ থেকেই, হাস্যরস এবং হাসির জন্য আরও সুযোগ সন্ধান করা শুরু করুন, যাতে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারেন, জীবনে আরও বেশি আনন্দ পেতে পারেন এবং এমনকি আপনার জীবনে আরও কয়েকটা বছর যোগ করতে পারেন।

■ হাসি এবং মানসিক স্বাস্থ্য: How does a good laughter improve our mental health 

অসংখ্য চিকিৎসা গবেষণা দেখায় যে হাসি আমাদের মন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এটি একটি আশ্চর্যজনক মানসিক স্বাস্থ্য বুস্টার এবং চূড়ান্ত ব্যথা উপশমকারী। অনেক লোক বিভিন্ন কারণে তাদের জীবনে হতাশা এবং চাপ অনুভব করে। একটি ভাল হাসি আপনাকে আপনার চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। এটি আপনার আত্মসম্মান এবং মেজাজকে উন্নত করে, আপনাকে আরও ভাল উপায়ে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করে।

● হাসি আপনার মূড ভালো করে।

● এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, যেটি আমাদের শরীরের নিজস্ব "ফীল গুড" রাসায়নিক, যা চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে।

● একটি ভাল হাসি আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করে।

● আরও ভাল স্মৃতিশক্তি এবং বোধশক্তি অর্জন করতে সাহায্য করে।

● আপনার জীবনে উদ্দীপনা যোগ করে।

● নেতিবাচক আবেগ থেকে আপনার ফোকাস তাৎক্ষণিক ভাবে সরিয়ে দিতে সমর্থ।

☆ " হাসি কীভাবে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করছে তার একটি জৈব-বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। হাসি এপিনেফ্রিন, কর্টিসল এবং 3,4- ডাইহাইড্রোফেনিলাসেটিক অ্যাসিড (একটি প্রধান ডোপামিন ক্যাটাবোলাইট) এর জৈব-ক্রিয়াকলাপকে দমন করে স্ট্রেস-হ্রাসকারী প্রভাব প্রয়োগ করতে দেখা গেছে। )"

(তথ্য সূত্র - www. ncbi. nlm.nih. gov.)

■ হাসি সুস্থ থাকতে সাহায্য করে: How laughter can make our life healthy 

হাসি আপনার সমস্ত রোগ এবং অস্বস্তির উত্তর নাও হতে পারে তবে এটি অবশ্যই আপনাকে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা অর্জন করার জন্য, হাসি একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হতে পারে। আসুন দেখি কিভাবে হাসি আমাদের সুস্থ ও সবল থাকতে সাহায্য করতে পারে।

● হাসি পুরো সিস্টেমকে শিথিল করে, একটি ভাল হাসি পরবর্তী 45 মিনিটের জন্য আমাদের পেশী শিথিল করতে পারে। এভাবে শারীরিক উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।

● এটি সাময়িকভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে। আমরা হাসলে মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, শরীরের নিজস্ব প্রাকৃতিক 'ফিল গুড রাসায়নিক' যা যেকোনো শারীরিক ব্যথাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে।

● গবেষণা দেখায় যে হাসি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এটি সিস্টেমে রোগ প্রতিরোধকারী ইমিউন কোষ (টি কোষ) এবং অ্যান্টিবডি বাড়ায়। এইভাবে আমাদের যেকোনো ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে আমাদের প্রতিরক্ষা উন্নত করতে সাহায্য করে।

● আপনার অঙ্গকে উদ্দীপিত করে। আপনি যখন পুরো মন দিয়ে হাসেন, তখন অতিরিক্ত অক্সিজেন আপনার সিস্টেমে যায়। এই অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাস আপনার হৃদয়, ফুসফুস, পেশী ইত্যাদিকে উদ্দীপিত করে।

● ঘুমের মান উন্নত করে। ইনসমনিয়া র প্রাকৃতিক সমাধান।

● হাসি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে। এইভাবে আপনার হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। একটি ভাল হাসি আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে।

● অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

● শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।

● যদিও এটি ওজন কমানোর নতুন ফর্মুলা নয় কিন্তু মজার তথ্য হল, আপনি শুধু হাসতে হাসতে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন!

● এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের নেতিবাচক প্রভাব কমিয়ে দেয় এবং আপনার সিস্টেমকে আরও গুরুতর খারাপ অবস্থা থেকে রক্ষা করে।

■ হাসির থেরাপি কি? ( লাফটার থেরাপী )

"লাফটার থেরাপি হল এক ধরনের জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি যা শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সম্পর্ককে সুস্থ করে তুলতে পারে, অবশেষে জীবনের মান উন্নত করতে পারে। লাফটার থেরাপি, একটি অ-আক্রমণাত্মক, নন-ফার্মাকোলজিক্যাল, বিকল্প চিকিৎসা হিসাবে, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ সতেজ রাখতে সাহায্য করে। লাফটার থেরাপির পর্যালোচনায় গবেষকরা দেখেছেন যে "স্বতঃস্ফূর্ত এবং সিমুলেটেড হাসি উভয়ই মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।"

■ উপসংহার : Conclusion 

হাসি শুধুমাত্র আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে উন্নত করে না, এটি আমাদের সামাজিক জীবনে ইতিবাচকভাবে অবদান রাখে। মানুষ হিসেবে আমরা আন্তঃসংযুক্ত এবং পরস্পর নির্ভরশীল। আমরা একা এবং সংযোগ-বিচ্ছিন্ন জীবনে সুখী হতে পারি না. বিশ্বকে হাসি দিন এবং গোটা বিশ্ব আপনার সাথে হাসবে। একটি ভাল হৃদয়গ্রাহী হাসি মানুষকে কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং সামাজিক বন্ধন উন্নত করে। এটি দ্বন্দ্ব সমাধানেও সাহায্য করতে পারে। আমাদের হাসির ক্ষমতা একটি বিশুদ্ধ আনন্দ, এটি স্বীকার করুন। আপনার অহংকে আপনার মধ্যে থাকা 'অভ্যন্তরীণ শিশু' টি কে পরাভূত করতে দেবেন না, যার হাসির জন্য খুব বেশী  কোনো কারণের প্রয়োজন হয় না। সুতরাং সুযোগ পেলেই হাসুন, নিজের করা বোকামির জন্য নিজের উপরেই হাসতে পারেন, কোনো মানা নেই। যদি এই পর্যন্ত পড়ার পরেও , আপনি এখনও পুরোপুরি নিশ্চিত না হন , এবং হাসির জন্য যথেষ্ট কারণ খুঁজে না পান, তাহলে এই ভদ্রলোক আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন নিশ্চই 😆😂😂