জেনে নিন নতুন কোনো বিষয় শেখার সহজ কৌশল

জীবনে বিভিন্ন সময়ে আমাদের নানা বিষয় শিখতে ও মনে রাখতে হয়। শুধু পড়াশোনাই নয়, চাকুরি, ব্যবসা বা পেশাগত দক্ষতা উন্নত করতে নিয়মিত জ্ঞান আহরণ করে যেতে হয়। নিজেকে আপডেট না রাখতে পারলে প্রতিযোগিতায় পিছিয়ে পড়তে হয়। আজ আমরা আলোচনা করবো, যেকোনো নতুন বিষয় শেখা ও মনে রাখার কিছু কার্যকরী কৌশল নিয়ে। এই কৌশল বা ট্যাকনিক গুলো ফলো করলে আপনি সহজেই যে কোনো নতুন বিষয় শিখতে ও মনে রাখতে পারবেন।

নতুন কোনো বিষয় শেখার ও সহজে মনে রাখার কার্যকরী কৌশল :

এমন বেশ কিছু কার্যকরী কৌশল রয়েছে যা আপনাকে নতুন জিনিস দ্রুত শিখতে সাহায্য করতে পারে। এখানে এমনই কিছু কৌশল নিয়ে আলোচনা করা হলো  যা সহজেই বাস্তবায়ন করে আপনি সুফল পেতে পারেন । 

সুনির্দিষ্ট  লক্ষ্য নির্ধারণ করুন : 

আপনি জীবনে কী অর্জন করতে চান তা সংজ্ঞায়িত করুন এবং এটিকে ছোট, পরিচালনাযোগ্য ছোটো ছোটো অংশে  ভাগ করুন। একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকা আপনাকে আরও বেশী ফোকাসড এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে। 

সক্রিয় শিক্ষা: 

আপনি যে বিষয় বস্তু বা উপাদানটি শিখছেন তার সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকুন। নোট নিন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আলোচনায় অংশগ্রহণ করুন। আপনি যা শিখছেন তা সক্রিয়ভাবে প্রয়োগ করা আপনার নতুন বিষয় আয়ত্ত্ব করতে এবং তাকে স্মৃতিতে ধরে রাখতে সাহায্য করে। 

ব্যবধানের পুনরাবৃত্তি : 

আপনার সমস্ত অধ্যয়নকে এক সেশনে আটকে না দিয়ে, সময়ের ছোটো ছোটো সেশনে ভাগ করে  নিন। ব্যবধানে যা কিছু পড়লেন তার তথ্য পর্যালোচনা করা আপনার স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং 'দীর্ঘমেয়াদী ধারণ ক্ষমতা' কে উন্নত করে। 

স্মৃতি সহায়ক  ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন : 

স্মৃতিবিদ্যা বা নেমনিকস হল মেমরি সহায়ক পদ্ধতি যা আপনাকে জটিল তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি সংক্ষিপ্ত শব্দ, ভিজ্যুয়াল চিত্র বা অন্যান্য কৌশল হতে পারে যা পরিচিত বা সহজে মনে রাখার মতো কিছুর সাথে নতুন তথ্য যুক্ত করে। 

শেখা বিষয় অন্য কাউকে শেখান :

আপনি যা শিখেছেন তা অন্য কাউকে ব্যাখ্যা করা একটি শক্তিশালী শেখার হাতিয়ার হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার জ্ঞানকে সংগঠিত করতে এবং এটিকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে সাহায্য করে, যা আপনার বোঝার গভীরতা এবং ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়ায়।

অনুশীলন করুন এবং প্রয়োগ করুন: 

আপনি যা শিখছেন তা বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করে বা বিষয় সম্পর্কিত সমস্যার সমাধান করে সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করুন। এই হ্যান্ডস-অন পদ্ধতি আপনার বোঝাপড়াকে গভীর করে এবং আপনাকে নতুন প্রসঙ্গে জ্ঞান স্থানান্তর করতে সহায়তা করে। 

একাধিক ইন্দ্রিয়কে ব্যবহার করুন:

শেখার সময় একাধিক ইন্দ্রিয় নিযুক্ত করা আপনার স্মৃতিশক্তি এবং বোঝার ক্ষমতা কে উন্নতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চস্বরে পড়ুন, ভিজ্যুয়াল এইড তৈরি করুন বা ইন্টারেক্টিভ শেখার সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। 

জটিল ও দীর্ঘকায় তথ্যকে ভেঙে ফেলুন: 

জটিল বিষয়গুলিকে ছোট, পরিচালনাযোগ্য অংশে বিভক্ত করুন। পরবর্তীতে যাওয়ার আগে প্রতিটি উপাদানকে আয়ত্ত করুন। এই পদ্ধতিটি শেখাকে আরও হজমযোগ্য করে তোলে এবং অভিভূত হওয়া রোধ করে। 

সঠিক পরিবেশ খুঁজুন: 

একটি উপযোগী শিক্ষার পরিবেশ তৈরি করুন যা বিক্ষিপ্ততা কমিয়ে দেয় এবং ফোকাসকে উৎসাহিত করে। একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি মনোযোগ দিতে পারেন এবং বাধাগুলি দূর করতে বা কমাতে পারেন। 

নিয়মিত বিরতি নিন: 

অধ্যয়ন বা শেখার সেশনের সময় নিজেকে নিয়মিত বিরতি দিন। বিরতির সময় নিজেকে আনন্দ প্রদানকারী ও রিলক্স থাকতে সাহায্য করে এমন সব কাজ করুন। সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া মানসিক ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকরভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 

অনুপ্রাণিত এবং অবিচল থাকুন:

নতুন জিনিস শেখা কখনও কখনও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জনের সুবিধাগুলি মনে করিয়ে দিয়ে অনুপ্রাণিত থাকুন। উদ্যম বজায় রাখার পথে আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন। 

মনে রাখবেন যে বিভিন্ন কৌশল বিভিন্ন ব্যক্তি এবং বিষয়ের জন্য আরও ভাল কাজ করে। এই কৌশলগুলির সাথে পরীক্ষা করুন এবং আপনার নির্দিষ্ট শেখার শৈলী এবং পছন্দগুলির সাথে তাদের মানিয়ে নিন। ধারাবাহিকতা, অনুশীলন এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতা নতুন জিনিস দ্রুত শেখার মূল চাবিকাঠি।

ভ্রামরী : এই প্রাণায়ামটি নিয়মিত অভ্যাসে বাড়বে শেখার ও মনে রাখার ক্ষমতা!

ভ্রামরী প্রাণায়াম হল যোগব্যায়ামের সাথে সম্পৃক্ত এক বিশেষ ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যেখানে শ্বাস ছাড়ার সময় একটি গুনগুন শব্দ তৈরি করা হয়ে থাকে। এটি অনেকটা মৌমাছির গুনগুন শব্দের মতো শোনায় বলে অনেকে এই প্রাণায়াম টি কে  "মৌমাছির শ্বাস" নামেও অভিহিত করেন।  ভ্রামরী  প্রাণায়াম এর  মন এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি মস্তিস্কের স্নায়ুকোষ গুলিতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। একাগ্র থাকতে সাহায্য করে। মস্তিস্কের কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্ক কে সজাগ ও সতেজ থাকতে সাহায্য করে।

ভ্রামরি প্রাণায়াম অনুশীলনের পদক্ষেপগুলি নীচে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হলো -

🌸 আরামদায়ক অবস্থানে বসুন : 

একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি আরামে বসতে পারেন। আপনি মেঝেতে আড়াআড়ি পায়ে বসতে পারেন বা চেয়ার ব্যবহার করতে পারেন যদি এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হয়। 

🌸 আপনার শরীরকে শিথিল করুন: 

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি যে কোনো টেনশন বা স্ট্রেস ধরে থাকলে তা ছেড়ে দিন। 

🌸 আলতো করে আপনার কান বন্ধ করুন: 

আপনার কানের গহ্বর দুটি আস্তে আস্তে বন্ধ করতে আপনার থাম্বস ( বুড়ো আঙুল ) ব্যবহার করুন। আপনার বাকি আঙ্গুলগুলি আপনার মুখের উপর হালকাভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, আপনার চোখ ঢেকে রাখুন। আপনার কান বন্ধ করে, আপনি একটি শব্দ রোধক পরিবেশ তৈরি করুন, যা  বাহ্যিক শব্দগুলিকে ব্লক করে দিতে পারে। 

🌸 একটি গভীর শ্বাস নিন: 

আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার পেট এবং বুক প্রসারিত করে আপনার ফুসফুসকে বায়ু দিয়ে সম্পূর্ণভাবে পূরণ করুন। 

🌸 গুনগুন শব্দ করে শ্বাস ছাড়ুন: 

শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার মুখের ভেতরে উপরের তালুর  সাথে আপনার জিহ্বাকে উপরের দিকে রোল করে চেপে রাখুন ।  মৌমাছির গুঞ্জনের মতো একটি নরম গুনগুন শব্দ করুন। পুরো নিঃশ্বাস জুড়ে একটি মসৃণ এবং অবিচ্ছিন্ন শব্দ তৈরিতে মনোযোগ দিন। শব্দ মৃদু এবং প্রশান্ত ও দীর্ঘতর হওয়া উচিত। 

🌸 প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন: 

এক রাউন্ড শেষ করার পরে, একটি স্বাভাবিক শ্বাস নিন এবং আরও কয়েকটি রাউন্ডের জন্য প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি পাঁচ রাউন্ড দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়াতে পারেন কারণ আপনি অনুশীলনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। 

🌸 সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন:

ভ্রামরি প্রাণায়াম অনুশীলন করার সময়, আপনার মাথা এবং শরীরে গুনগুন শব্দ দ্বারা সৃষ্ট কম্পন এবং সংবেদনের দিকে মনোযোগ দিন। অনুশীলনের শান্ত প্রভাব অনুভব করুন এবং কোনও চিন্তা বা বিভ্রান্তি ছেড়ে দিন।

🌸 অনুশীলন শেষ করুন: 

পছন্দসই সংখ্যক রাউন্ডগুলি শেষ করার পরে, আপনার হাত ছেড়ে দিন, আপনার চোখ খুলুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। ভ্রামরি প্রাণায়াম দিনের যে কোনো সময় অনুশীলন করা যেতে পারে এবং মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা কমানোর জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এটি শিথিলকরণ, মনসংযোগ উন্নত করতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে সহায়তা করে। নিয়মিত অনুশীলন মানসিক স্বচ্ছতা এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থা নিয়ে আসতে পারে। শেখা বিষয় মনে রাখতে এই প্রাণায়ামটি নিয়মিত অভ্যাসে অনেকেই সুফল পেয়েছেন।।