এসো গল্প করি

আমাদের দেশে হাজার হাজার বছর ধরে ধ্যানের প্রচলন রয়েছে। বৈদিক যুগেই সম্ভবত এর পরিপূর্ণ বিকাশ ঘটে।ধ্যান এর বিভিন্ন কৌশল ও মানব জীবনে এর ব্যবহারিক প্রয়োগ  নিয়ে এতো বিস্তারিত আলোচনা সম্ভবত আর কোনো দেশে বা সংস্কৃতিতে করা হয় নি। পরবর্তী কালে অন্যান্য ধর্ম ও সংস্কৃতিতে ধ্যান বা মেডিটেশন এর প্রচলন লক্ষ্য করা যায়। সেই ভাবে বলতে গেলে ধ্যান সনাতন ধর্মের  অঙ্গ হিসাবেই প্রথম আত্ম প্রকাশ করে। যদিও তা শুধু ধর্মীয় আচারের অঙ্গ হিসাবে থেকে যায় নি। বহুমুখী উপকারিতার জন্য দিন দিন বেড়েছে এর জনপ্রিয়তা ও সার্বজনীন গ্রহণযোগ্যতা।  সাম্প্রতিককালে পাশ্চাত্ত্য দুনিয়ায় ধ্যান নিয়ে ব্যাপক উৎসাহ লক্ষ্য করা যাচ্ছে । সুস্বাস্থ্য  এবং মানসিক সুস্থতার পেছনে  ধ্যান এর সম্ভাব্য অবদানের কারণে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মেডিটেশন উল্লেখযোগ্যভাবে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সক্ষম হয়েছে ।  অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে ধ্যানের কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা  উল্লেখ করা হলো যা আমাদের সবারই জানা উচিৎ-  নিয়ম...

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের সংখ্যা টা কিন্তু ইদানিংকালে বেড়েছে বহুগুণ। সামাজিক পরিকাঠামো তে পরিবর্তনের সাথে সাথে উধাও হয়েছে যৌথপরিবার, এখন অধিকাংশই তো ছোটো ছোটো নিউক্লিয়ার পরিবার। তার উপরে কর্মরত বাবা-মায়ের  এক সন্তান নিয়েই হিমসিম অবস্থা! ফলে বাড়িতে থাকে না সমবয়সী কোনো ভাই/বোন , সুতরাং ওরা একাই বড়ো হচ্ছে। খেলাধূলার সুযোগও কমে গেছে। সুতরাং বেড়েছে মোবাইল আসক্তি, চাহিদা বেড়েছে নিত্য নতুন জিনিসের। এমতাবস্থায়, বাচ্চাদের মধ্যে অত্যধিক জেদ, অবাধ্যতা, অত্যধিক চঞ্চলতা, হতাশা ও সহজে বোর হয়ে যাওয়ার মতো মানসিক লক্ষণ গুলি প্রকাশ পাচ্ছে। শিশুদের এইসব সাধারণ লক্ষণ গুলির মধ্যে বাবা মায়েদের অনেক সময় ই শিশুদের ADHD র প্রধান লক্ষণ গুলি চিনতে অসুবিধা হয়। শিশুদের মধ্যে চঞ্চলতা থাকবেই, কিন্তু  শিশুর অতি চঞ্চলতা যখন দুশ্চিন্তার কারণ    হয়ে ওঠে তখন আমাদের আরেকটু সতর্ক হওয়া উচিৎ ।  এডিএইচডি আসলে কী? ADHD এর অর্থ হল অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার, এটি একটি নিউরো-ডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটি মনোযোগের অভাব , আবেগপ্রবণতা এবং হাইপার...

আমাদের চারপাশে একটু ভালো করে নজর দিলে সহজেই বোঝা যায়, দিন দিন মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা বেড়েই চলেছে। কনজিয়ুমারিজমের প্রলোভনের ফাঁদে পা দিয়ে জীবনে অকারণ স্ট্রেস  নিয়ে এসেছি আমরা। স্বেচ্ছায় বোকা বনার এ এক অদ্ভুত খেলা! আমরা কী খাবো, কী পরব, কোথায় যাবো, কী কিনবো সব ঠিক করে দিচ্ছে আড়ালে থেকে 'অন্য কেউ!'  এমনই সম্মোহনী যাদু তার যে আমরা ভাবছি এগুলি আমাদের নির্বাচন!! যাইহোক এই প্রসঙ্গে আরেক দিন আলোচনা করবো। আজকের আলোচনার মূল বিষয়বস্তু  ভারতে ক্রমবদ্ধর্মান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এর প্রকৃত কারণ অনুসন্ধান করা।  মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে আধুনিক এপ্স গুলি কতোটা কার্যকর? ●  কেনো ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে? ভারতে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন একাধিক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কারণ গুলি হলো - ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ:  বিশ্বায়নের ফলে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ভারতে জীবনের গতি দ্রুত ত্বরান্বিত হচ্ছে, সঙ্গে রয়েছে ভোগবাদী ' শো অফ ' মানসিকতা , স্ব-আরোপিত জটিলতা , ফলে মানুষের মধ্যে অসম্ভব হারে চাপের মাত্রা ব...

আমরা ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি ' হাসি সব রোগের ওষুধ! ' আসলেই কি তাই? গত দুই তিন দশক ধরে হাসি এবং আমাদের শরীরে হাসির প্রভাব কী? এ নিয়ে বিস্তর গবেষণা হয়েছে। নানা গবেষণা থেকে উঠে আসা তথ্য গুলি পর্যালোচনা করলে একটা বিষয় স্পষ্ট হয়ে যায়, সেটা হলো হাসি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য  , মনস্তাত্বিক অবস্থা ও  আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য'র উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পারস্পরিক আস্থা অর্জনে, সুসম্পর্ক রক্ষা করতে ও সামাজিক যোগাযোগ উন্নীত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাসি কীভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে? হাসি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন উপায়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে সেসব বিষয়ে উল্লেখ করা হলো - হাসি মানসিক চাপ কমায়:  হাসি এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যেগুলি মস্তিষ্কে প্রাকৃতিক ভাবে উপলব্ধ ' ফীল গুড ' রাসায়নিক। এটি শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন এর গতি হ্রাস পায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:  হাসি অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বা...

আসলেই কী বই পড়ে অনুপ্রেরণা পাওয়া যায়?  এর উত্তর অবশ্যই হ্যা। অনুপ্রেরণা মূলক বা সেল্ফ হেল্পের উপরে লেখা বই আমাদেরকে মোটিভেট করে। এই সকল বই মূলত লেখকের ব্যক্তিগত এক্সপেরিমেন্ট ও প্রাপ্ত অভিজ্ঞতার নিরিখে লেখা হয়, তাই আমরা সেসব বই থেকে  নতুন কিছু  আইডিয়া পেতে পারি। অনুরূপ অবস্থা কাটিয়ে উঠতে লেখক কী ধরণের পরিকল্পনা ও পদক্ষেপ নিয়েছিলেন সে সম্পর্কেও জানা যায়। পরিশেষে নতুন কিছু আইডিয়া বা কৌশল সম্পর্কে জানা যায় যেগুলির ব্যবহারিক প্রয়োগ  আমাদের কে প্রতিকূল পরিস্থিতি কাটিয়ে  উঠতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং স্ব-সহায়ক বই পড়া একজন ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করতে পারে  কারণ  সেগুলি প্রায়শই ব্যক্তিগত প্রবৃদ্ধি অর্জন এবং বাধা অতিক্রম করার জন্য অনুপ্রেরণা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদানের জন্য বিশেষ ভাবে লেখা হয়। এই বইগুলি আমাদের ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য বা ব্যক্তিগত বিকাশ যে কোনো  ক্ষেত্রেই , একজনের জীবনকে উন্নত করতে এবং নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্তর্দৃষ্টি, কৌশল এবং কৌশলগুলি বাস্তব জীবনে সরবরাহ করতে দিকনির্দেশ দেয় । স্ব-সহায়ক বইগুলির অনুপ্রেরণামূলক শক্তি তাদের...

যদিও একথা সত্যি যে বেঁচে থাকতে গেলে কিছুটা  পরিমাণ স্ট্রেস বা মানসিক চাপ জীবনে থাকবেই। বিশেষ  কোনো ঘটনা বা পরিস্থিতিতে  শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমরা সাময়িক ভাবে স্ট্রেস বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারি। কিন্তু এই স্ট্রেস এবং উদ্বেগ যদি মাত্রাতিরিক্ত ও নিয়ন্ত্রণের বাইরে হয় তাহলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। ক্রোনিক স্ট্রেস ও এঞ্জাইটি আমাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে। প্রভাবিত হয় আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা, নেশা দ্রব্যের প্রতি আসক্তি বাড়ে, ব্যক্তিগত সম্পর্ক গুলি অবনতি ঘটে, ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। স্ট্রেস ও এঞ্জাইটি র লক্ষণ গুলি সঠিক সময়ে সনাক্ত না হলে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার ব্যবস্থা না করতে পারলে বড়ো ধরণের ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা থকে।  এই সম্পর্কে দেখে নেয়া যাক কিছু পরিসংখ্যান এবং তথ্য যা অবশ্যই এর ব্যাপ্তি ও মানব জীবনে এর প্রভাব সম্পর্কে  একটা সুস্পষ্ট ধারণনে দেবে। এখানে রইলো চাপ এবং উদ্বেগ সম্পর্কিত কিছু পরিসংখ্যান : 👉 আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, 2016 সাল থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্ট্রেসের মাত্রা উল্লেখযোগ্য...