স্বপ্নে দেখা বিষয় কিসের ইঙ্গিত দেয়? জেনে নিন স্বপ্নের গোপন রহস্য
যুগ যুগ ধরে বিভিন্ন দেশে , সংস্কৃতিতে স্বপ্ন দেখা নিয়ে ব্যাপক কৌতূহল লক্ষ্য করা যায়। একে ঘিরে প্রচলিত রয়েছে নানা কল্পকাহিনী। পরবর্তীতে বিজ্ঞানীদের মধ্যেও স্বপ্ন নিয়ে প্রচুর উৎসাহ দেখা গেছে। সবাই নিজেদের মতো করে 'স্বপ্ন দেখা' র প্রকৃত কারণ ব্যক্ষা করার চেষ্টা করেছেন। যেহেতু 'স্বপ্ন দেখা' ব্যাপার টা সম্পূর্ণ ভাবে 'সাবজেক্টিভ এক্সপেরিয়েন্স' অর্থাৎ কোনো ব্যক্তির একেবারে নিজস্ব ব্যাক্তিগত অভিজ্ঞতা, অন্যের পক্ষে এটাকে পর্যবেক্ষণ, নিরূপণ বা পরিমাপ করা সম্ভব নয়। তাই স্বপ্ন নিয়ে একাধারে যেমন নানা থিয়োরি প্রচলিত আছে, তেমনি, আমরা কেন স্বপ্ন দেখি? এই নিয়ে সাধারণ মানুষের মধ্যে রয়েছে নানা বিভ্রান্তি। এখানে আমরা জানার চেষ্টা করবো স্বপ্ন কি? কেন আমরা স্বপ্ন দেখি?
মানুষ কেন স্বপ্ন দেখে? স্বপ্ন আসলে কী? Why do people dream? What dreams are in reality?
বাস্তবে স্বপ্ন কি? স্বপ্ন দেখা মস্তিষ্কের একটি নিয়মিত এবং স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা ঘুমের সময় ঘটে। এটি চেতনার একটি অবস্থা যা ঘুমের সময় অনুভব করা চিত্র, সংবেদন, আবেগ এবং চিন্তার একটি সিরিজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। স্বপ্ন দেখার সময়, মস্তিষ্ক অত্যন্ত সক্রিয় এবং বিস্তৃত সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা তৈরি করে যা অনেক ক্ষেত্রে বাস্তব জগতের সাপেক্ষে অধীক প্রাণবন্ত, কখনো উদ্ভট বা এমনকি অসম্ভব হতে পারে। স্বপ্নগুলি প্রায়শই আমাদের আবেগ, স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতার পাশাপাশি আমাদের বর্তমান মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদিও স্বপ্ন দেখার সঠিক কারণ পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবুও মনে করা হয় যে, এটি স্মৃতি একত্রীকরণ, মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং সৃজনশীল উপায়ে ( কাল্পনিক ভাবে ) সমস্যাগুলি ( বাস্তব জীবনের অমীমাংসিত বিষয়সমূহ ) সমাধানে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। 'স্বপ্ন দেখা' টা আমাদের মস্তিষ্কের জন্য, বাস্তব জীবণ থেকে সংগৃহিত তথ্য গুলির সঠিক বিন্যাস ও প্রক্রিয়াকরণ করার একটি উপায় বলেও বিশ্বাস করা হয়।
স্বপ্ন দেখার পেছনে বৈজ্ঞানিক যুক্তি এবং স্বপ্ন সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য / Scientific explanations of dreaming :
স্বপ্ন সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্নাবলি / Some FAQs about dreams and dreaming :
স্বপ্ন সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্নাবলী র উত্তর খোঁজার চেষ্টা করা হলো -
স্বপ্ন কি?
স্বপ্ন হল চিন্তা, চিত্র এবং সংবেদনগুলির একটি সিরিজ যা ঘুমের সময় ঘটে। এগুলি প্রাণবন্ত, কখনো বিভ্রান্তিকর এবং অপ্রত্যাশিত হতে পারে এবং প্রায়শই পরাবাস্তব বা অবাস্তব পরিস্থিতির সাথে জড়িত।
কেন আমরা স্বপ্ন দেখি?
স্বপ্নের সঠিক উদ্দেশ্য এখনও অজানা, তবে অনেক গবেষক তাঁদের উপস্থাপিত তত্ত্বে প্রস্তাবনা করেন যে, আমাদের দেখা স্বপ্ন মূলত আবেগ প্রক্রিয়াকরণ, স্মৃতি একত্রিত করা এবং সমস্যা সমাধান সহ বিভিন্ন ধরনের মনো-স্নায়বিক কাজ করে থাকে।
আমরা কি প্রতি রাতেই স্বপ্ন দেখি?
হ্যাঁ, বেশিরভাগ মানুষ প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখে, যদিও সবাই তাদের স্বপ্ন মনে রাখে না। গড়ে, মানুষ প্রতি রাতে 3-5টি পর্যায়ে স্বপ্ন দেখে, প্রতিটি পর্যায় 5 থেকে 20 মিনিটের মতো স্থায়ী হয়।
আমরা কি আমাদের স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
হ্যাঁ, 'লুসিড ড্রিমিং' ( সচেতন ভাবে স্বপ্ন দেখা ) নামক একটি অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে আপনার স্বপ্নগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখা সম্ভব। এর মধ্যে সচেতন হওয়া জড়িত যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং তারপর স্বপ্নের গতিপথ পরিবর্তন করতে বা এর উপাদানগুলিকে হেরফের করার জন্য তার নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে থাকে।
কেন কিছু মানুষ বারবার একই স্বপ্ন দেখেন? একই স্বপ্নের পুনরাবৃত্তি কেন হয়?
পুনরাবৃত্তি মূলক স্বপ্নগুলি প্রায়শই আপনার জাগ্রত জীবনে অমীমাংসিত সমস্যা বা উদ্বেগের সাথে যুক্ত থাকে। এগুলি একটি চিহ্ন বা বিশেষ সঙ্কেত ও হতে পারে যেখানে আপনার অবচেতন মন একটি নির্দিষ্ট আবেগ বা অভিজ্ঞতা কে প্রক্রিয়াকরণ করার চেষ্টা করছে।
স্বপ্ন কি ভবিষ্যতের আগাম ইঙ্গিত দিতে পারে?
স্বপ্ন যে ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে এই ধারণাটিকে সমর্থন করার জন্য এখনো তেমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যাইহোক, কিছু লোক বিশ্বাস করে যে স্বপ্নগুলি ভবিষ্যতের ঘটনা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি বা সতর্কতা প্রদান করতে পারে। যেহেতু গোটা ব্যাপারটা ই ব্যক্তির সাবজেক্টিভ এক্সপেরিয়েন্স তাই কারোর ব্যক্তি জীবনে এমন কিছু ঘটে থাকলে, খারিজ করার উপায় নেই।
কেন আমরা খারাপ স্বপ্ন দেখি? ( দুঃস্বপ্নের কারণ )
স্ট্রেস, ট্রমা, গাট ইস্যু , কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের প্রভাবে এবং ঘুমের ব্যাধি সহ বিভিন্ন কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা গেছে এই ধরণের স্বপ্ন গুলি সাধারণ একটি চিহ্ন বা সঙ্কেত হিসেবে চিত্রায়িত হয় যেখানে এটা বোঝা যায় যে আপনার অবচেতন মনের অমীমাংসিত কোনো বিষয়, ভয় বা উদ্বেগ এর প্রক্রিয়াকরন চলছে নিজস্ব নিয়মে।
সাধারণত স্বপ্নের প্রতীকগুলির পিছনে অর্থ কী?
ব্যক্তির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং সাংস্কৃতিক পটভূমির উপর নির্ভর করে স্বপ্নের প্রতীকগুলির অর্থের বিস্তৃত পরিসর থাকতে পারে। যাইহোক, কিছু সাধারণ স্বপ্নের প্রতীকগুলির মধ্যে রয়েছে উড়ন্ত (স্বাধীনতা বা নিয়ন্ত্রণের প্রতীক), পতন (নিরাপত্তা বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর প্রতীক), এবং দৌড়ানো বা কাওকে তাড়া করা (উদ্বেগ বা চাপের প্রতীক)।
স্বপ্ন কি বিশ্লেষণ করা যায়?
হ্যাঁ, স্বপ্নের বিশ্লেষণ হল একটি থেরাপিউটিক কৌশল যা অবচেতন মনকে অন্বেষণ করতে এবং অন্তর্নিহিত আবেগ, ভয় এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে উন্মোচন করতে ব্যবহৃত হয়। একজন বিশেষজ্ঞ আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার অন্তর্দৃষ্টি পেতে, আপনার স্বপ্নের প্রতীকতা, স্বপ্নে দেখা বিভিন্ন সঙ্কেত এবং চিত্রাবলী পরীক্ষা করে দেখেন ।
আমার স্বপ্ন যদি আমাকে কষ্ট দেয় তাহলে আমার কি করা উচিৎ?
যদি আপনার স্বপ্ন আপনাকে কষ্ট দেয় বা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে। তারা আপনাকে অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি অন্বেষণ করতে এবং সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে যা ফল স্বরূপ আপনার স্বপ্নগুলিতে অবদান রাখতে পারে এবং সেগুলিকে ইতিবাচক ভাবে পরিচালনা করার জন্য বিশেষ মোকাবিলা কৌশলগুলি ( copping method ) বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে।
বাচ্চারাও কি স্বপ্ন দেখে?
কেউ কি নিকট ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখতে পারে?
স্বপ্নের রং কি রঙিন নাকি সাদা কালো?
স্বপ্ন দুই রকমের ই হতে পারে - রঙিন এবং সাদা কালো। এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে সমস্ত স্বপ্ন সাদা কালো বা ধূসর রঙের হয়, তবে বাস্তবে বেশিরভাগ মানুষ রঙের স্বপ্ন দেখে। অর্থাৎ অধিকাংশ মানুষের দেখা স্বপ্ন হয় রঙিন। তবে, কালো এবং সাদা বা সীমিত রঙের প্যালেটে স্বপ্ন দেখাও সম্ভব। স্বপ্নের রঙগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, আবেগ এবং সাংস্কৃতিক পটভূমি সহ বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কিছু মানুষ প্রাণবন্ত, উজ্জ্বল স্বপ্নগুলিও অনুভব করতে পারেন যা দৈনন্দিন জীবনের চেয়ে বেশি বাস্তব বলে মনে হয় এবং এই স্বপ্নগুলি বিশেষভাবে রঙিন এবং তীব্র হতে পারে।
কেন আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি?
দুঃস্বপ্নের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে স্ট্রেস, উদ্বেগ, ট্রমা, ওষুধ এবং ঘুমের ব্যাধি রয়েছে। আমরা কেন দুঃস্বপ্ন দেখি তার কিছু সম্ভাব্য কারণ হল:
মানসিক যন্ত্রণা: স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সবই দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতায় অবদান রাখতে পারে। একটি দুঃস্বপ্নের সংবেদনশীল বিষয়বস্তু প্রায়ই বাস্তব জীবনের চাপ বা আঘাতমূলক ঘটনার সাথে যুক্ত থাকে।
ট্রমা: যারা ট্রমা অনুভব করেছেন, যেমন অপব্যবহার, সহিংসতা বা দুর্ঘটনা, তাদের অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ দুঃস্বপ্নের প্রবণতা বেশি হতে পারে।
ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, প্রাণবন্ত বা বিরক্তিকর স্বপ্ন দেখাতে পারে যা দুঃস্বপ্ন হিসাবে অনুভব করা যেতে পারে।
ঘুমের ব্যাধি: ঘুমের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া বা রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম, ঘুমের ধরণ ব্যাহত হওয়ার ফলে দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা হতে পারে।
শারীরিক অসুস্থতা: কিছু মেডিকেল কন্ডিশন , যেমন জ্বর বা কোনো সংক্রমণ, দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত খারাপ স্বপ্ন কিন্তু আদতে দুঃস্বপ্ন নয়। দুঃস্বপ্নগুলিকে সাধারণত এমন স্বপ্ন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা স্বপ্নদ্রষ্টাকে জাগানোর জন্য যথেষ্ট ভীতিকর বা বিরক্তিকর, এবং যার প্রভাব ঘুমের রেশ কেটে যাওয়ার পরেও তাদেরকে বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন করে রাখে।
প্রতি রাতে ঘুমের মধ্যে আমরা গড়ে কতোটা সময় স্বপ্ন দেখি?
ঘুমের সময় প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখার গড় সময়কাল ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে এটি অনুমান করা হয় যে বেশিরভাগ লোকেরা প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখার বিভিন্ন সময় অনুভব করে, প্রতিটি সময় কয়েক মিনিট থেকে আধা ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই স্বপ্নের পিরিয়ডগুলি অ-স্বপ্নবিহীন ঘুমের সময়কালের সাথে মিলিত হয়, যা নন-REM ঘুম নামে পরিচিত। সবচেয়ে প্রাণবন্ত এবং স্মরণীয় স্বপ্নগুলি সাধারণত REM ঘুমের সময় ঘটে, যা সাধারণত সারা রাত জুড়ে কয়েকবার ঘটে থাকে, প্রতিটি REM সময়কাল যত রাত বাড়ার সাথে সাথে দীর্ঘ হয়। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে স্বপ্নের সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি ঘুমের গুণমান, ওষুধ, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য পরিবেশগত এবং ব্যক্তিগত কারণ সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
স্বপ্নের কি বাস্তবে কোনো অর্থ আছে?
স্বপ্নের ব্যাখ্যা এবং তাদের অর্থ মনোবিজ্ঞানী, স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের মধ্যে চলমান বিতর্ক এবং আলোচনার বিষয়। যদিও কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে স্বপ্নগুলি সম্পূর্ণরূপে এলোমেলো এবং অর্থহীন, অন্যরা যুক্তি দেয় যে তারা আমাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অবচেতন আকাঙ্ক্ষাগুলির মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বপ্ন অতীতের অভিজ্ঞতা, বর্তমান উদ্বেগ এবং এমনকি মস্তিষ্ক ও শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। স্বপ্নগুলি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক ফাংশনগুলিও পরিবেশন করতে পারে, যেমন আমাদের আবেগ প্রক্রিয়াকরণ, স্মৃতিকে একীভূত করতে এবং সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্বপ্নগুলি অত্যন্ত ব্যক্তিগত এবং বিষয়গত অভিজ্ঞতা ( সাবজেক্টিভ এক্সপেরিয়েন্স ) এবং তাদের অর্থ ব্যক্তি ভেদে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি স্বপ্ন একজন ব্যক্তির অবচেতন ইচ্ছা বা ভয়ের প্রতিফলন হতে পারে, অন্য ক্ষেত্রে, এটি কেবল চিত্র এবং সংবেদনগুলির একটি এলোমেলো সংগ্রহ হতে পারে। পরিশেষে, একটি স্বপ্নের অর্থ ব্যক্তির ব্যাখ্যা এবং প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে এবং এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে যে তাদের জেগে থাকা জীবনে তাদের অচেতন স্বপ্নকে কতটা গুরুত্ব দেবেন।
সাপ বা অন্য কোনো সরীসৃপ স্বপ্নে দেখলে কী হয়?
সাপ এবং অন্যান্য সরীসৃপ সম্পর্কে স্বপ্নগুলি বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই অতি সাধারণ হতে পারে এবং প্রায়শই প্রতীকী অর্থ বহন করে। সাধারণভাবে, সাপ এবং সরীসৃপ প্রায়শই বিপদ, রূপান্তর এবং প্রাথমিক প্রবৃত্তির সাথে যুক্ত থাকে। স্বপ্নে সাপ বা অন্যান্য সরীসৃপ দেখার জন্য এখানে কিছু সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে --
ভয় বা উদ্বেগ: সাপ বা সরীসৃপ সম্পর্কে স্বপ্ন অন্তর্নিহিত ভয় বা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এটি নির্দিষ্ট কিছুর ভয় হতে পারে, বা এটি আরও সাধারণ অস্বস্তির অনুভূতি হতে পারে।
রূপান্তর: সাপগুলি প্রায়শই তাদের ত্বক ঝরানোর সাথে যুক্ত থাকে, যা রূপান্তর বা পুনর্নবীকরণের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। সাপ বা সরীসৃপ সম্পর্কে একটি স্বপ্ন তাই একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি আপনার জাগ্রত জীবনে পরিবর্তন বা বৃদ্ধির একটি সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
গোপন জ্ঞান: কিছু সংস্কৃতিতে, সাপকে প্রজ্ঞা বা জ্ঞানের প্রতীক হিসাবে দেখা হয়। একটি সাপ বা অন্যান্য সরীসৃপ সম্পর্কে একটি স্বপ্ন তাই একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু আবিষ্কার বা নতুন অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের দ্বারপ্রান্তে আছেন।
যৌন শক্তি: সাপ কখনও কখনও যৌনতা বা কামুকতার সাথে যুক্ত থাকে, বিশেষ করে আরও প্রাথমিক বা সহজাত প্রেক্ষাপটে। একটি সাপ বা সরীসৃপ সম্পর্কে একটি স্বপ্ন তাই একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি শক্তিশালী যৌন ইচ্ছা বা আবেগ অনুভব করছেন। সামগ্রিকভাবে, সাপ বা অন্যান্য সরীসৃপ সম্পর্কে স্বপ্নের অর্থ স্বপ্নের নির্দিষ্ট প্রেক্ষাপট, সেইসাথে এই প্রাণীদের সাথে আপনার নিজের ব্যক্তিগত মেলামেশা এবং অতীত অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। স্বপ্নে সাপ এবং সরীসৃপ দেখার অর্থ আরও গভীর ভাবে বুঝতে গেলে, আপনার ধর্মীয় বিশ্বাস বা সংস্কার , সাংস্কৃতিক পরিমণ্ডল, ওই প্রাণীদের সম্পর্কে আপনার আবেগ অনুভূতি এবং অতীত অভিজ্ঞতা গুলির সঠিক বিশ্লেষণ এবং স্বপ্নে দেখা পার্শ্ববর্তি অন্যান্য চিন্হ বা সঙ্কেত গুলির পর্যালোচনা করা প্রয়োজণ ।
স্বপ্নে প্রিয় মানুষের মৃত্যু দেখলে কী হয়?
প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে স্বপ্ন খুব কষ্টদায়ক এবং মানসিক কষ্টের কারণ হতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্বপ্নগুলি প্রায়শই প্রতীকী হয় এবং বস্তুত কোনো আক্ষরিক ঘটনাকে প্রতিনিধিত্ব করে না। অনেক ক্ষেত্রে, প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে স্বপ্নগুলি ক্ষতির ভয় বা সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার বোধের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। বিকল্পভাবে, এগুলি অমীমাংসিত শোক বা ট্রমার প্রকাশ হতে পারে যিনি মারা গেছেন তার সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে বারবার স্বপ্নের সম্মুখীন হন, তবে সেই ব্যক্তিকে ঘিরে আপনার আবেগ এবং চিন্তাভাবনা এবং তাদের সাথে আপনার সম্পর্কটি সঠিক বিশ্লেষন করা সহায়ক হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রক্রিয়াকরণ করতে এবং যেকোনো অমীমাংসিত সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন। এই কঠিন সময়ে নিজের যত্ন নেওয়া এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করাও গুরুত্বপূর্ণ। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে স্বেচ্ছায় জড়িত হন যেগুলি আপনাকে আনন্দ, স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রশান্তি এনে দেয়, যেমন প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানো, ব্রীদিং এক্সারসাইজ , যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করা বা ঘনিষ্ট বন্ধু বান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো।
তথ্য সমৃদ্ধ লেখা। খুব ভালো লাগলো পড়ে। 🌹🌹🌹
উত্তরমুছুনঅসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে ❤
উত্তরমুছুন