সকালের কিছু সাধারণ অভ্যাস জীবন পালটে দিতে পারে









মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

গ্রীস্মের প্রচন্ড তাপপ্রবাহ থেকে শরীরকে রক্ষা করার উপায়

ছবি
 গ্রীষ্মের প্রচন্ড তাপ কে প্রাকৃতিকভাবে পরাস্ত করার 7টি সবচেয়ে কার্যকর উপায়  ● হাইড্রেটেড থাকুন: গ্রীষ্মের তাপকে প্রাকৃতিকভাবে পরাজিত করার অন্যতম সেরা উপায় হল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 গ্লাস জল পান করুন এবং অন্যান্য হাইড্রেটিং তরল যেমন তাজা জুস, নারকেলের জল, বাটারমিল্ক এবং লেবুজল ইত্যাদি প্রতিদিন অবশ্যই পান  করুন।  ● হালকা পোশাক পরুন:  হালকা ওজনের এবং ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নিন । কটন , লিনেন বা রেয়নের মতো বাতাস চলাচল করতে পারে এমন কাপড় দিয়ে তৈরি পোষাক  আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। গাঢ় রং হালকা শেডের চেয়ে বেশি তাপ শোষণ করে, তাই হালকা রঙের পোশাক পরার চেষ্টা করুন। ● সুযোগ পেলেই সাওয়ার  নিন:  ঠান্ডা জলে স্নান আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দিনভর সতেজ থাকতে সাহায্য করে। আপনি সারা দিন নিজেকে তরতাজা রাখতে  ঠান্ডা জলে ভরা স্প্রে বোতল ( 2/1 ফোঁটা পিপার মিন্ট অয়েল মিশিয়ে নেবেন ) ব্যবহার করতে পারেন। ● হালকা এবং টাটকা খাবার খান:  ভারী, তৈলা...
আরও পড়ুন

2023 এ সুস্থ থাকতে ও অতিমারী থেকে বাঁচতে আজই শিখে নাও ডিপ ব্রীদিং

ছবি
নতুন বছরের দোর গোড়ায় দাড়িয়ে যখন আমরা আগামী দিন গুলিকে নিয়ে নানা স্বপ্ন দেখছি , ভবিষ্যত নিয়ে মনে মনে বিভিন্ন রকমের  পরিকল্পনা করছি   , তার মাঝখানে  কোথা থেকে  যেন এসে পড়ছে বারবার অতিমারীর প্রসঙ্গ। দুশ্চিন্তার কালো মেঘ জমতে শুরু করেছে ইতিমধ্যেই চারিদিকে । সবাই কিছুটা সন্ত্রস্ত। বেঁচে থাকা টা ই যেন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমনিতেই জীবন এখন অনেক বেশী জটিল ও সংঘর্ষপুর্ণ। ব্যাস্ত জীবন যাত্রা , কাজের প্রেসার, ডেডলাইন, বিভিন্ন স্ট্রেস , এনজাইটি , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস , এইসব কিছু এমনিতেই জীবণ কে যথেষ্ট ইনসিকিওরড ও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলেছে , তার উপর এখন যোগ হয়েছে এই অতিমারী। ক্ষুদ্র এক অনুজীব  আজকে আমাদেরকে বড়ো সড়ো  চ্যালেঞ্জ এর মুখে ফেলে দিয়েছে। কোভিড এখন নতুন রূপে হাজির হয়েছে (   ওমিক্রন BF.7   ) যা নাকি আগের থেকেও বেশী সংক্রামক। চীন ইতিমধ্যেই হাড়ে হাড়ে টের পাচ্ছে এর ভয়াবহতা। এমন এক কঠিন সময়ে দাঁড়িয়ে, নিজের ব্যপারে চুড়ান্ত উদাসীন ব্যাক্তিও আজ নিজের শরীর স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। প্রশ্ন সবার একটাই তাহলে বাঁচার উপায় কী ? মজার ব্যাপার হলো আ...
আরও পড়ুন

চাকরি হারানোর ভয় কি আপনাকে রাত দিন তাড়া করে বেড়াচ্ছে?

ছবি
সেই ছোট্টবেলা থেকেই আমাদের মনে গেঁথে দেয়া হয়, ভালো করে পড়াশোনা শিখে বড়ো হয়ে একটা ভালো চাকরি যোগার করতে হবে। জীবনে প্রতিষ্ঠিত হতে হবে, তাহলেই তুমি সফল। নানা প্রতিযোগীতা ও প্রতিকূলতা অতিক্রম করে যখন কলেজ জীবনের শেষে হাতে ডিগ্রি আসে, তখনও স্বস্তি নেই। এবার যে করেই হোক একটা চাকরি পেতে হবে। শুরু হয় আরেক প্রস্থ লড়াই। সরকারী চাকরি প্রাথমিক লক্ষ্য থাকলেও আমরা ধীরে ধীরে বুঝতে পারি সরকারী চাকরি সীমিত সংখ্যক মানুষের কপালেই জোটে। সুতরাং বেসরকারী/কর্পোরেট সেক্টরেই আমরা প্রতিষ্ঠিত হতে চেষ্টা করি। আজকাল সেসব জায়গাতেও অনেক প্রতিযোগিতা। অনেক লড়াই সংগ্রাম করে যখন একটা চাকরি জোটে , তখন মনে একটু স্বস্তি আসে। মন তখন ভবিষ্যত স্বপ্নের জাল বুনে চলে। কোথা থেকে যেন এমন বিশ্বাস চলে আসে মনে, এতো কষ্ট করে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করে পাওয়া চাকরি টা বোধোয় স্থায়ী হবে, দেবে ভবিষ্যত জীবনের নিরাপত্তা। কিছুদিন কাজ করার পর আমরা বুঝতে পারি, এই চাকরি মোটেও পার্মানেন্ট নয়। প্রতিযোগীতা এখানে অনেক বেশী। চাকরি পাওয়ার থেকে চাকরি টিকিয়ে রাখা টা অনেক বেশী চ্যালেঞ্জিং। পারফর্মেন্স, টার্গেট, ডেডলাইন, ক্লোজিং এর জাঁতা কলে জীবন নাজেহাল হ...
আরও পড়ুন