সকালের কিছু সাধারণ অভ্যাস জীবন পালটে দিতে পারে









মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

2023 এ সুস্থ থাকতে ও অতিমারী থেকে বাঁচতে আজই শিখে নাও ডিপ ব্রীদিং

ছবি
নতুন বছরের দোর গোড়ায় দাড়িয়ে যখন আমরা আগামী দিন গুলিকে নিয়ে নানা স্বপ্ন দেখছি , ভবিষ্যত নিয়ে মনে মনে বিভিন্ন রকমের  পরিকল্পনা করছি   , তার মাঝখানে  কোথা থেকে  যেন এসে পড়ছে বারবার অতিমারীর প্রসঙ্গ। দুশ্চিন্তার কালো মেঘ জমতে শুরু করেছে ইতিমধ্যেই চারিদিকে । সবাই কিছুটা সন্ত্রস্ত। বেঁচে থাকা টা ই যেন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমনিতেই জীবন এখন অনেক বেশী জটিল ও সংঘর্ষপুর্ণ। ব্যাস্ত জীবন যাত্রা , কাজের প্রেসার, ডেডলাইন, বিভিন্ন স্ট্রেস , এনজাইটি , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস , এইসব কিছু এমনিতেই জীবণ কে যথেষ্ট ইনসিকিওরড ও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলেছে , তার উপর এখন যোগ হয়েছে এই অতিমারী। ক্ষুদ্র এক অনুজীব  আজকে আমাদেরকে বড়ো সড়ো  চ্যালেঞ্জ এর মুখে ফেলে দিয়েছে। কোভিড এখন নতুন রূপে হাজির হয়েছে (   ওমিক্রন BF.7   ) যা নাকি আগের থেকেও বেশী সংক্রামক। চীন ইতিমধ্যেই হাড়ে হাড়ে টের পাচ্ছে এর ভয়াবহতা। এমন এক কঠিন সময়ে দাঁড়িয়ে, নিজের ব্যপারে চুড়ান্ত উদাসীন ব্যাক্তিও আজ নিজের শরীর স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। প্রশ্ন সবার একটাই তাহলে বাঁচার উপায় কী ? মজার ব্যাপার হলো আ...
আরও পড়ুন

মেডিটেশন কী? মেডিটেশন কিভাবে করে? মেডিটেশন এর বিভিন্ন পদ্ধতি ও উপকারিতা

ছবি
  কোভিড পরবর্তী সময়ে, আমাদের মধ্যে স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পেয়েছে । স্বাভাবিক ভাবেই যোগা , মেডিটেশন  , প্রানায়াম ইত্যাদির সম্পর্কে আগ্রহ বেড়েছে। অনেকেই নিয়মিত meditation করছো বা করার চেষ্টা করছো। আজ এখানে আলোচনা করবো , Meditation বা ধ্যান কি? ধ্যান করার সঠিক নিয়ম  কি ? ধ্যানের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং ধ্যান করার  উপকারিতা ( benefits of meditation) সম্পর্কে। মেডিটেশন কি ?  প্রাথমিক ভাবে ধ্যান বা মেডিটেশন হলো এমন এক বিশেষ প্রক্রিয়া যেখানে সচেতন ভাবে ব্যক্তি  নিজের সমস্ত ফোকাস কে কোনো এক বিশেষ জায়গায় ( যেমন নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসে , বা নিজের দেহে , কোনো বিশেষ মন্ত্র , বা  নির্দিষ্ট কোনো শব্দ তরঙ্গে, বা অন্য কিছুতে ) নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থির ও কেন্দ্রীভূত করতে পারে । এর আসল উদ্দেশ্য হলো মুলত  আমাদের স্বভাব-চঞ্চল মন কে নিয়ন্ত্রণ করা। মজার ব্যাপার হলো মন কে শান্ত ও নিয়ন্ত্রিত করতে এখানে আমাদের ' * মেন্টাল ফেকাল্টি ' গুলি কে ব্যবহার করা হয়। নিয়মিত ও পর্যাপ্ত অভ্যাসে মনোযোগ বাড়ে , মনের চঞ্চলতা দূর হয় , প্যারা সিমপ্যাথিক নার্ভাস সিস্টেম এক্টিভেট হওয়...
আরও পড়ুন

চাকরি হারানোর ভয় কি আপনাকে রাত দিন তাড়া করে বেড়াচ্ছে?

ছবি
সেই ছোট্টবেলা থেকেই আমাদের মনে গেঁথে দেয়া হয়, ভালো করে পড়াশোনা শিখে বড়ো হয়ে একটা ভালো চাকরি যোগার করতে হবে। জীবনে প্রতিষ্ঠিত হতে হবে, তাহলেই তুমি সফল। নানা প্রতিযোগীতা ও প্রতিকূলতা অতিক্রম করে যখন কলেজ জীবনের শেষে হাতে ডিগ্রি আসে, তখনও স্বস্তি নেই। এবার যে করেই হোক একটা চাকরি পেতে হবে। শুরু হয় আরেক প্রস্থ লড়াই। সরকারী চাকরি প্রাথমিক লক্ষ্য থাকলেও আমরা ধীরে ধীরে বুঝতে পারি সরকারী চাকরি সীমিত সংখ্যক মানুষের কপালেই জোটে। সুতরাং বেসরকারী/কর্পোরেট সেক্টরেই আমরা প্রতিষ্ঠিত হতে চেষ্টা করি। আজকাল সেসব জায়গাতেও অনেক প্রতিযোগিতা। অনেক লড়াই সংগ্রাম করে যখন একটা চাকরি জোটে , তখন মনে একটু স্বস্তি আসে। মন তখন ভবিষ্যত স্বপ্নের জাল বুনে চলে। কোথা থেকে যেন এমন বিশ্বাস চলে আসে মনে, এতো কষ্ট করে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করে পাওয়া চাকরি টা বোধোয় স্থায়ী হবে, দেবে ভবিষ্যত জীবনের নিরাপত্তা। কিছুদিন কাজ করার পর আমরা বুঝতে পারি, এই চাকরি মোটেও পার্মানেন্ট নয়। প্রতিযোগীতা এখানে অনেক বেশী। চাকরি পাওয়ার থেকে চাকরি টিকিয়ে রাখা টা অনেক বেশী চ্যালেঞ্জিং। পারফর্মেন্স, টার্গেট, ডেডলাইন, ক্লোজিং এর জাঁতা কলে জীবন নাজেহাল হ...
আরও পড়ুন