স্ট্রেস আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য 'র উপরে কি ধরণের প্রভাব ফেলে?

দেখে নেয়া যাক মানসিক চাপ কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করে স্ট্রেস আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। যখন আমরা স্ট্রেস অনুভব করি, তখন আমাদের শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন নিঃসরণ করে, যা আমাদের শারীরবৃত্তিয়  বিভিন্ন কার্যকলাপে  প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে এমন কিছু ক্ষেত্র উল্লেখ করা হলো যেখানে স্ট্রেস আমাদের স্বাস্থ্য এবং সর্বাঙ্গীন সুস্থতা কে প্রভাবিত করতে পারে: 


মানসিক স্বাস্থ্য: 

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। 


কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য: 

স্ট্রেস উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকে অবদান রাখতে পারে।


 ইমিউন সিস্টেম: 

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে, যা শরীরের পক্ষে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন করে তোলে। 


পাচনতন্ত্র: 

স্ট্রেস হজমের সমস্যা যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, আলসার এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে। 


ঘুম: 

স্ট্রেস ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে অনিদ্রা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি হয়।


 ত্বক: 

স্ট্রেস ত্বকের স্বাস্থ্য কে খারাপ করে। চর্ম রোগের নির্দিষ্ট কিছু অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন ব্রণ, একজিমা এবং সোরিয়াসিস। 


প্রজনন স্বাস্থ্য: 

মানসিক চাপ মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুরুষ মহিলা উভয়ের প্রজনন ক্ষমতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। 


মূড : 

দীর্ঘদিন চলতে থাকা ক্রোনিক স্ট্রেস থেকে আসতে পারে ডিপ্রেশণের মতো গম্ভীর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। নির্দিষ্ট কোনো কারণ ছাড়াই চলতে থাকে মন খারাপের এপিসোড। থাকে দৈনন্দিন কাজেকর্মে অনীহা ও ক্লান্তি। মনোযোগের সমস্যা। অল্পেতেই মেজাজ হারাতে দেখা যায়।


আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা রক্ষা করার জন্য চাপের লক্ষণগুলি চেনা এবং  অতিরিক্ত স্ট্রেস কে ম্যানেজ  করার জন্য উপযুক্ত পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু কার্যকরী কৌশল যেমন ব্যায়াম, শিথিলকরণ কৌশল, সময় ব্যবস্থাপনা, এবং বন্ধু এবং পরিবার বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া সবই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সহায়ক হতে পারে।

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

ডিপ্রেশন কে হালকা ভাবে নিয়ো না

ছবি
  আজকাল অনেক কেই বলতে শোনা যায়, " আমি ডিপ্রেসড " বা "ও ডিপ্রেশনে র মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে " । আমরা অনেকেই সাধারণ 'মন খারাপ' বা 'মূড অফ' কে ই ডিপ্রেশন ভাবি। ব্যাপারটা কিন্তু এতো  সহজ নয়। এটা একটা জটিল  মানসিক ব্যাধি ও দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা যাতে করে এতে  যে কেউ , যে কোনো বয়সেই আক্রান্ত হতে পারে।  এটাকে একটা মানসিক  বিপর্যয়ও বলা যেতে পারে , একে  হালকা ভাবে নিলে ভবিষ্যতে আরও বড়ো বিপদ হতে পারে।  সাম্প্রতিক ডিপ্রেশনে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বেড়েছে বহুগুণ । শুধু ভারতেই এই মুহুর্তে ডিপ্রেশনে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা সাড়ে পাঁচ কোটিরও বেশী ! শহুরে জীবনে অভ্যস্ত মানুষেরা এই রোগে আক্রান্ত হোন বেশী।  এখানে আমরা জানার চেষ্টা করবো ডিপ্রেসন আসলে  কি? এর লক্ষণ গুলি কি কি? কেনই বা হয় এই রোগ ? এর প্রতিরোধ ও প্রতিকারের বিভিন্ন উপায় গুলি কি?  ডিপ্রেশন বা Major Depressive Disorder কি?  এটা এমন একটা মানসিক ব্যাধি যাতে আমরা নিজের অজান্তেই আক্রান্ত হই । বিনা কারণেই মন খারাপের পালা শুরু হয় এবং তা চলতেই থাকে। কোনো  কিছুই ভালো লাগে না। কোনো কিছু করার উৎসাহ / ...
আরও পড়ুন

চাকরি হারানোর ভয় কি আপনাকে রাত দিন তাড়া করে বেড়াচ্ছে?

ছবি
সেই ছোট্টবেলা থেকেই আমাদের মনে গেঁথে দেয়া হয়, ভালো করে পড়াশোনা শিখে বড়ো হয়ে একটা ভালো চাকরি যোগার করতে হবে। জীবনে প্রতিষ্ঠিত হতে হবে, তাহলেই তুমি সফল। নানা প্রতিযোগীতা ও প্রতিকূলতা অতিক্রম করে যখন কলেজ জীবনের শেষে হাতে ডিগ্রি আসে, তখনও স্বস্তি নেই। এবার যে করেই হোক একটা চাকরি পেতে হবে। শুরু হয় আরেক প্রস্থ লড়াই। সরকারী চাকরি প্রাথমিক লক্ষ্য থাকলেও আমরা ধীরে ধীরে বুঝতে পারি সরকারী চাকরি সীমিত সংখ্যক মানুষের কপালেই জোটে। সুতরাং বেসরকারী/কর্পোরেট সেক্টরেই আমরা প্রতিষ্ঠিত হতে চেষ্টা করি। আজকাল সেসব জায়গাতেও অনেক প্রতিযোগিতা। অনেক লড়াই সংগ্রাম করে যখন একটা চাকরি জোটে , তখন মনে একটু স্বস্তি আসে। মন তখন ভবিষ্যত স্বপ্নের জাল বুনে চলে। কোথা থেকে যেন এমন বিশ্বাস চলে আসে মনে, এতো কষ্ট করে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করে পাওয়া চাকরি টা বোধোয় স্থায়ী হবে, দেবে ভবিষ্যত জীবনের নিরাপত্তা। কিছুদিন কাজ করার পর আমরা বুঝতে পারি, এই চাকরি মোটেও পার্মানেন্ট নয়। প্রতিযোগীতা এখানে অনেক বেশী। চাকরি পাওয়ার থেকে চাকরি টিকিয়ে রাখা টা অনেক বেশী চ্যালেঞ্জিং। পারফর্মেন্স, টার্গেট, ডেডলাইন, ক্লোজিং এর জাঁতা কলে জীবন নাজেহাল হ...
আরও পড়ুন

2023 এ সুস্থ থাকতে ও অতিমারী থেকে বাঁচতে আজই শিখে নাও ডিপ ব্রীদিং

ছবি
নতুন বছরের দোর গোড়ায় দাড়িয়ে যখন আমরা আগামী দিন গুলিকে নিয়ে নানা স্বপ্ন দেখছি , ভবিষ্যত নিয়ে মনে মনে বিভিন্ন রকমের  পরিকল্পনা করছি   , তার মাঝখানে  কোথা থেকে  যেন এসে পড়ছে বারবার অতিমারীর প্রসঙ্গ। দুশ্চিন্তার কালো মেঘ জমতে শুরু করেছে ইতিমধ্যেই চারিদিকে । সবাই কিছুটা সন্ত্রস্ত। বেঁচে থাকা টা ই যেন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমনিতেই জীবন এখন অনেক বেশী জটিল ও সংঘর্ষপুর্ণ। ব্যাস্ত জীবন যাত্রা , কাজের প্রেসার, ডেডলাইন, বিভিন্ন স্ট্রেস , এনজাইটি , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস , এইসব কিছু এমনিতেই জীবণ কে যথেষ্ট ইনসিকিওরড ও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলেছে , তার উপর এখন যোগ হয়েছে এই অতিমারী। ক্ষুদ্র এক অনুজীব  আজকে আমাদেরকে বড়ো সড়ো  চ্যালেঞ্জ এর মুখে ফেলে দিয়েছে। কোভিড এখন নতুন রূপে হাজির হয়েছে (   ওমিক্রন BF.7   ) যা নাকি আগের থেকেও বেশী সংক্রামক। চীন ইতিমধ্যেই হাড়ে হাড়ে টের পাচ্ছে এর ভয়াবহতা। এমন এক কঠিন সময়ে দাঁড়িয়ে, নিজের ব্যপারে চুড়ান্ত উদাসীন ব্যাক্তিও আজ নিজের শরীর স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। প্রশ্ন সবার একটাই তাহলে বাঁচার উপায় কী ? মজার ব্যাপার হলো আ...
আরও পড়ুন